Mamele care alăptează Meniu - prima luna

dieta nou-născut sănătos joacă un rol important în dezvoltarea copilului. Acesta este motivul pentru care mama care alăptează are un meniu cu prima lună trebuie să conțină toate produsele necesare, care pot oferi nutriția adecvată copilul. Pe tema cum să mănânce în mod corespunzător o mamă care alăptează și că ea ar trebui să aibă, există mai multe păreri. Unii cred că poți avea totul, alții susțin că dieta ar trebui să fie strict limitată.

Ambele declarații nu sunt în întregime corecte, în ceea ce copilul a primit organism substantele nutritive, vitamine și minerale, care alăptează mamele meniul 1 luna ar trebui să fie variate și, în același timp - elaborat. Dieta si care alapteaza dieta mame mai bine ia în considerare meniuri lunare pentru a include numărul maxim de produse utile.

Carne, păsări de curte și pește

Hrană sănătoasă pentru mamele care alăptează ar trebui să includă cantitatea potrivită de proteine, astfel încât să fie sigur că carnea din dieta. În cazul în care alege carne de vită și de porc macră, mânca carne de pasăre albă. Desigur, cel mai bine este să fiarbă alimente în loc de prăjire sau la cuptor.

Dieta mamele care alăptează implică un pește fiert în prima lună, care este, de asemenea, un impact pozitiv asupra sănătății copilului. Dar nu te prea dus de val, frecvența optimă a consumului de pește - 1 dată pe săptămână. Alege o specie, cum ar fi merluciu, biban sau crap.

Legume și fructe

Bucătărie pentru mamele care alăptează ar trebui să fie sigur să includă fructe și legume, care sunt bogate în vitamine și oligoelemente. Toate tipurile de salate de legume pot include în dieta dumneavoastră în fiecare zi. Utilă în special sfecla, morcovi, dovlecei și dovleac. Legumele sunt bogate în fibre dietetice și fibre, atât de necesare pentru dezvoltarea corespunzătoare a copilului și starea de sănătate a mamei.

mamele care alăptează de putere ca și în prima și în a doua lună ar trebui să fie umplut cu o cantitate suficientă de fructe. Se recomandă să se acorde prioritate mere verzi și pere. Desigur, trebuie să știți când să se oprească, pentru că orice produs în cantități mari pot afecta corpul copilului.

Dulciuri și băuturi

Meniu mamele care alăptează nou-născuți, desigur, pot include dulciuri, dar numai în cantități foarte mici. Ar trebui să limiteze aportul de zahăr și de a elimina confectiile care conțin zahăr. Dacă doriți să vă răsfățați cu dulciuri, puteți mânca marshmallow, sau o mică bucată de jeleu.

În ceea ce privește băuturile, opțiunea ideală ar fi apă minerală non-carbogazoase. băuturi răcoritoare carbonatate nu numai că au un impact negativ asupra greutate, dar, de asemenea, provoca procese de fermentație în stomacul copilului. Apa bruta de la robinet nu este de asemenea potrivit, deoarece compoziția sa este prezentă într-o cantitate mare de impurități dăunătoare.

Sucuri ar trebui să fie un conținut minim de zahăr și conservanți. Se recomandă să se aleagă o băutură de măr verde și pentru a evita sucul de roșii și struguri. Desigur, este mai bine atunci când sucurile sunt făcute acasă, dar ele pot fi, de asemenea, cumpărate de la magazin sau farmacie. Meniu mamele care alăptează timp de 1-3 luni, ar trebui să fie de cel puțin un litru de lichid. În caz contrar, pot exista probleme cu cantitatea de lapte matern.

produse lactate

Produsele lactate contin cantitati mari de calciu, prin urmare, trebuie să fie prezent în asistență medicală mamele meniu în prima și în a doua lună. Este demn de remarcat faptul că laptele de vacă integral nu este recomandat să utilizați, deoarece este un alergen puternic. Mai bine pentru a prefera un curds cimbru și brânză de vaci.

Interzis pentru mamele care alăptează Produse: lapte, zahăr, fructe tropicale, mere rosii, produse de patiserie dulce. De asemenea, în lista sunt incluse condimentele picante, carne, mezeluri, creveți, crabi, carne grasa prajita, băuturi răcoritoare și alcool.