Care legume și fructe poate fi o mamă care alăptează?

În timpul perioadei de hrănire un copil nou-născut o mamă tânără ar trebui să mănânce cât mai mult posibil. O parte integrantă din dieta femeilor care alăptează trebuie să fie o varietate de fructe si legume. Cu toate acestea, unele dintre aceste produse pot afecta într-un fel sănătatea unui copil nou-născut - să-l facă reacții alergice sau perturba activitatea nu este încă sistemul digestiv matur. De aceea, mamele care alăptează cu siguranta trebuie sa stie ce fructe si legume care le pot mânca, ce - nu poți.

În acest articol, vă vom spune ce fructe și legume puteți mânca o mamă care alăptează, astfel încât să nu dăuneze corpului copilului mic, ci mai degrabă să-l îmbogățească cu furnizarea necesară de vitamine, minerale și alte elemente nutritive.

Care legume și fructe poate mânca o mamă care alăptează?

Fructe si legume pentru mamele care alăptează au nevoie ca de aer - consumul lor ar trebui să fie de aproximativ un sfert din dieta de zi cu zi a femeilor. În același timp, există unele cele mai bune practici asociate cu utilizarea lor în timpul firimituri care alăptează, de exemplu:

1. Legume în alimentarea unui copil este permis să mănânce forma numai fierte, aburit, compot sau coapte. Este de preferat să gătească orice legume într-un cazan dublu - astfel încât acestea să păstreze cantitatea maximă de vitamine și substanțe nutritive. Mănâncă murat sau marinate la gratar sau legume fri nu sunt recomandate în timpul alăptării.
2. Fructe, cum ar fi mere, cel mai bine este de a utiliza în formă de copt. Fructele proaspete trebuie introduse în dieta mamelor care alapteaza, foarte atent, mai ales soiurile lor roșii, precum și fructe exotice și citrice. După introducerea unui nou produs din meniul trebuie să fie foarte atent să monitorizeze starea de sănătate a copilului, cel puțin timp de trei zile.
3. Roșii și ardei, de asemenea, a intrat în puterea unei mame tinere, treptat - de multe ori după utilizarea erupții cutanate copil are loc.
4. În cazul în care mama și copilul nu provoacă reacții alergice, aproape toate fructele și legumele pot fi consumate in orice cantitate, cu excepția varză și castraveți, care ar putea afecta negativ firimiturile sistemului digestiv - cu utilizarea lor, deși ar fi mai bine să aștepte până la executarea copil 3 luni.
5. Contrar credintei populare, ceapa si usturoi cu GV poate fi folosit în orice cantitate. Cu toate acestea, aceste produse pot afecta gustul laptelui matern, astfel încât copilul poate refuza să-l mănânce.
6. De la consumul de pepene verde și pepene galben în hrănirea copilului ar trebui să fie abandonată cu totul. pepeni fructe moderne cultivate cu utilizarea unor cantități mari de substanțe chimice, care afectează în mod negativ starea de sănătate a nou-născutului ca un întreg.

Mai jos este o listă de fructe și legume pentru mamele care alăptează, care pot mânca fără restricție:

• cartofi;
• broccoli și conopidă;
• sfecla si morcovi;
• dovlecei și vinete;
• pere și mere;
• caise și persiki-
• struguri și banane.