Dieta mamelor care alăptează

Fiecare mama, alăptează copilul ei cu lapte matern, ar trebui să știi - pentru a evita multe probleme de sănătate (și copilul lor), trebuie să urmeze un anumit regim alimentar. Dar nu este întotdeauna o femeie stie ce se poate și nu pot fi consumate în această perioadă, și că există alimente care ar trebui să fie incluse într-un meniu.

În acest articol ne vom uita la mama care alăptează ceea ce este necesar dieta, și variază în funcție de vârsta copilului ei.

Alimente interzise in dieta femeilor care alăptează

La elaborarea meniului pentru o femeie care alăptează copilul ei nou-născut, vă rugăm să rețineți că tot ce folosește ea însăși într-un fel sau altul prin laptele ingerat de copil. Ca urmare, schimbările și starea lui de sănătate. Pe această bază, este strict interzis să consume următoarele produse:

• alcool;
• băuturi tonice: cafea, ceai negru;
• alergeni alimentari: fructe de mare, citrice, ciocolata, produse de cofetărie, miere, conserve alimentare, inclusiv fructe si boabe conservate, fructe și legume, care sunt de culoare roșie (cu excepția sfeclei de zahăr);
• produse semifinite;
• maioneza, ketchup, margarina;
• mirodenii și condimente;
• produse afumate, muraturi;
• chips-uri, biscuiti, etc.;
• sucuri acidulate.

Dar este necesar să se respecte o anumită mamă care alăptează dieta calorii, pentru că ea a avut nevoie de puterea de a avea grijă de copil. Pentru a ajuta la o femeie care încearcă să mănânce dreapta, nutriționiștii și medicii au dezvoltat o alocație zilnică. Ei au precizat numărul aproximativ de cât de mult și ce să mănânce.

alăptează aproximativ maicii dietă alimentară

Pentru mama mea a fost plină de energie și nu exagerati, o zi este necesar să se obțină:

• proteine ​​- până la 140 g, din care aproximativ 60% ar trebui să fie de origine animală;
• grăsime - 80-110 g, 20% dintre ei - planta;
• carbohidrații - 325-500 g

Este posibil, în cazul în care este consumată pe o bază de zi cu zi:

• 200 g de carne sau pește;
• 100- 200 de grame de caș;
• 1 ou;
• 30 de grame de ulei vegetal (de preferință ia măsline, floarea-soarelui sau nerafinat);
• 20 g unt;
• 200 g de produse de panificație;
• 50- 60 g de cereale și paste;
• 500 de grame de legume (cartofi cea mai mare parte fierte);
• 200- 500 g de fructe și fructe de pădure;
• 250-500 grame de lapte sau iaurt.

Valoarea energetică totală a alimentelor pe zi ar trebui să fie 2500- 3200 kcal.

O atenție deosebită trebuie acordată cantitatea de lichid care trebuie să fie femei care alăptează. Pentru producția de lapte normală este necesar să se bea până la 2,5 litri. Acesta este cel mai potrivit pentru acest lucru:

• compoturi;
• ceaiuri verzi si plante (menta, cimbru, oregano, există speciale, crește lactație);
• ceai negru destul de slab și de cafea, dar fara a abuza ei (1 pe zi, cu lapte sau smântână);
• doar apa fiarta;
• lapte și iaurt.

Se recomandă să se bea imediat înainte de hrănire în 30 de minute, acesta va fi stimulează producția de lapte.

schimbare dietetice, în funcție de vârsta copilului

În funcție de vârsta copilului, dieta femeilor care alăptează se schimbă în timp:

• de la naștere până la 1 lună - dieta cea mai strictă, toate feluri de mâncare ar trebui să fie fierte sau fierte aburit și nu să limiteze consumul de lapte și lapte integral băuturi (1 cană);
• 1 la 3 luni - puteți varia nuci mama meniu, fructe și legume proaspete, gemuri, diferite tipuri de carne;
• de la 3 la 6 luni - în cazul în care copilul nu este alergic, se adaugă miere de albine, sucuri proaspete, paste, carne poate fi ușor prăji;
• după 6 luni - poate avea aproape totul, dar ar trebui să introducă noi produse treptat, acordând o atenție reacția copilului.

Aderarea la aceste recomandări privind organizarea dietei mamele care alăptează alimente, puteți evita multe dintre problemele la nou-născut: colici, tulburări, alergii.