Dieta pentru alăptare

Importanța sănătății și nutriției în timpul alăptării repeta toate pediatri. Dieting în timpul alăptării unui nou-născut face ca laptele matern la fel de util, nutritive si cel mai bun pentru copilul tau.

Există o serie de alimente care nu sunt recomandate în timpul alăptării. Aceste produse includ:

alergeni diferite (citrice, miere, bomboane, fumat);
produse care împiedică digestia (dulciuri, struguri);
produse, care afectează în mod negativ gustul laptelui (ceapa, sparanghel, usturoi).

O dietă specială în timpul alăptării este necesară numai în cazuri excepționale. De exemplu, la un disbacterioza, flatulență sau boli congenitale în copilul.

In timpul sarcinii, multe femei au tendința de a câștiga în greutate după naștere și au tendința de a spune imediat la revedere de la excesul de greutate urât. Conformitatea cu orice dieta pierdere în greutate nu este recomandată în timpul unui nou-născut alăptării. Limitarea se anumitor grupe de produse, o femeie, făcând astfel mai puțin lapte nutritiv pentru copilul lor.

Ce să mănânce în timpul alăptării?

Această problemă este cel mai frecvent în rândul tinerelor mame. Pentru produsele alimentare în timpul alăptării a fost utilă și în același timp divers, ar trebui să fie urmat reguli simple:

Consuma cat mai multe legume și fructe. În fiecare sezon există o varietate de fructe și legume, care este saturat cu vitamine și o mamă și copil. fructe și legume proaspete ar trebui să fie introduse în dieta treptat, păstrând un ochi pe reacția copilului la ei. Varză roșie și legume poate provoca flatulență în copil.
În fiecare zi, pentru a mânca produse lactate. Lapte, iaurt, brânză de vaci, lapte fermentat coapte și iaurt sunt benefice pentru sistemul digestiv al mamei, să consolideze lactației și laptele matern este saturat cu calciu. Produse lactate - componenta principală a dietei atunci când Furajarea nou-născut.
Carne și produse din pește ar trebui să fie utilizate după cum este necesar. De asemenea, în dieta în timpul alăptării trebuie să includă cereale și pâine.
Consumați suficiente lichide.
Nu mânca prea mult.

În cazul în care o femeie a aderat la principiul unei diete sanatoase in timpul sarcinii, dieta alăptării nu va fi o povară pentru ea.