Ce exerciții pentru ochi sunt necesare?

Lucrările în curs la calculator, font text mic, tensiunea, stresul nu trece în zadar. Și suferă, în primul rând, viziune. Acesta oferă unele inconveniente în viață. Dar viziunea poate fi îmbunătățită. Înainte de a decide o intervenție chirurgicală sau de corecție cu laser, nu-l mai bine este de a încerca să înceapă să efectueze în mod regulat exerciții simple, dar eficiente pentru ochi.

Cuprins

1. Trei complex eficient de exercitii pentru ochi
1.1. îmbunătățește circulația sângelui
1.2. Spune „nu“ miopia
1.3. Jos cu oboseala

Trei complex eficient de exercitii pentru ochi

Toate problemele de vedere, într-un fel sau altul, legate de modificarea formei și poziției globului ocular, reducând astfel capacitatea de a se concentra imagini pe retina. exerciții speciale ajuta la imbunatatirea circulatiei sangelui in organele de viziune, scuti oboseală. Formarea se bazează pe o combinație de recreere și tulpina ochi. Dar pentru a reuși, ei au nevoie pentru a efectua în mod regulat. Fiecare exercițiu va lua destul de un pic de timp, acestea ar trebui să fie repetate de două ori pe zi.

Este important să se respecte cu strictețe toate recomandările, urmați respirația, observa ritmul și intensitatea. Exerciții pentru ochi pot combina toate cele trei complexe sau unul dintre ei, care este mai mult ca ea. Foarte important, nu fi leneș și nu ratați. După un timp, viziunea sa îmbunătățit în mod semnificativ.

№1 Complex. îmbunătățește circulația sângelui

De multe ori motivul pentru declinul de calitate este slabă circulație în zona nervilor oculari și a mușchilor. Pentru a face față acestei probleme, este suficient prodelyvat ochi simplu masaj. Pentru acest indice și degetele „trăsături“ de mijloc Opt din partea de jos a nasului și ochilor de la o margine superioară deasupra sprâncenelor. Se repetă de manipulare ar trebui să fie de până la 15 ori. Lumina de presiune asupra ochilor, stroking, frământare, de asemenea, au un efect foarte bun, deoarece elementele de masaj.

Exerciții de ochi îmbunătățește semnificativ circulația sângelui în combinație cu masaj. Dar ele trebuie să fie repetate de cel puțin 6 ori.

Uită-te la stânga și la dreapta strict într-o linie orizontală.
Repetați exercițiul, dar acum pe verticală.
Rotația elevilor sensul acelor de ceasornic, apoi invers acelor de ceasornic.
Rapid și intens zazhmurivayte și relaxați-vă ochii.
Indreptati vederea pe diagonală - de la stânga jos spre dreapta sus.
Țineți degetul pe pod si uita-te la ea. Ar trebui să vedeți cei doi ochi.
Intermitent rapid.
Se indică pe fereastra de cerc. În spatele lui să fie un obiect important, cum ar fi un copac. Pleacă de la ferestrele de pe 2 m și traduce alternativ uita-te la nivelul sticlei la obiect și vice-versa.

Run timp de 5 minute de complex.

№2 Complex. Spune „nu“ miopia

Repetarea exercițiului pentru ochi de 5 ori în timpul zilei, puteți opri progresia de miopie. După utilizarea prelungită a monitorului, complexul ar trebui să fie repetat la fiecare oră. Exercițiile sunt efectuate stând pe un scaun.

Pe o respiratie adanca de a se lăsa pe spate, apleca înainte în timp ce expirati.
Lăsându-spate în scaun, cu ochii mult zazhmurte. Pentru a le ridica ea însăși.
Pune mâinile pe talia ei. Întoarceți capul, astfel încât a fost cotul drept vizibil. Se repetă același lucru de pe partea stângă.
Ridicați ochii în sus și rotiți elevii în sensul acelor de ceasornic și apoi invers.
Trageți-vă mâinile înainte și să nu se uite la indemana lor. Pe brațele de ridicare inhala sus, expirati - este omis. Cap în timp ce blocat.

Un set de exerciții care urmează să fie repetată de 3 până la 5 minute.

№3 Complex. Jos cu oboseala

Următoarele exerciții pentru ochi, chiar potrivite pentru persoanele cu deficiențe de vedere perfectă pentru prevenirea, precum și pentru ameliorarea stresului.

Ochii îi erau deschiși. Ușor și încet, trage o privire vosmerochku în aer. Respira lin și liniștit.
Trageți înainte și ridicați până la nivelul ochiului de mana dreapta. Ține-ți ochii pe degetul mare timp de 5 secunde. mișcare lină, trage mâna dreaptă, în timp ce continuă să se uite la degetul. Dar capul ar trebui să fie stabilită.
Găsiți-vă în fața unui obiect îndepărtat și uita-te la ea câteva secunde. Uită-te la degetul mare, ținându-l la o distanță de 30 cm de ochi. Apoi coborâți brațul și din nou o privire la acest subiect.
Ridică mâna, astfel încât distanța între degetul mare și ochi a fost de 30 cm. Uită-te la vârful degetului cinci secunde. După aceea, să acopere ochiul drept și din nou, uita-te la degetul la fel de mult. Cinci-a doua pauză și apoi repetați exercițiul acum cu ochiul stâng. În timpul exercițiului ține ochii pe degetul.

Acest complex este efectuat 7 minute.

de formare ochi nu poate răni pe nimeni. Cu performanța regulată de exerciții de ochi este mult mai puțin obosit. Chiar dacă nu returnează o în întregime-viziune, atunci va fi posibil pentru a opri deteriorarea.