Prevenirea miopie

miopie (Miopie), - un nivel de defect, la care există o scădere în intensitate. Omul vedea clar obiectele situate în apropiere, dar neclaritate la distanță, în mod clar vizibile.

Măsuri de prevenire a miopie

Complet acoperire împotriva dezvoltării miopie imposibilă. Cu toate acestea, respectarea măsurilor de prevenire a ajuta la reducerea riscului de miopie, care este deosebit de important atunci când o predispoziție genetică la boală, și, în plus, într-o anumită măsură, a încetini progresia bolii a dezvoltat deja. Aceste metode includ:

1. Conformitatea cu sarcini de modul vizual (cel puțin o pauză de cinci minute după fiecare 30-45 minute de lucru).
2. La citirea, scrierea, lucrează la calculator, etc. trebuie să urmați postura și locul de muncă ar trebui să fie bine iluminate.
3. exerciții speciale pentru ochi.
4. Recepționarea complexe de vitamine și minerale: în primul rând, vitaminele A, B1, B6, B12, și oligoelemente, cum ar fi calciu, siliciu și potasiu.
5. Gimnastica, jogging, înot. sporturi de putere și greutăți de ridicare în cazul miopie contraindicată.

Exerciții pentru prevenirea miopie

special Gimnastica pentru ochi, ajuta la diminuarea tensiunii și pentru a evita spasm al muschilor oculari, care poate apărea în timpul se concentreze pe un subiect mai aproape pe termen lung, este considerat unul dintre cele mai eficiente pentru prevenirea de miopie:

1. Închide ochii și le ușor masaj cu vârful degetelor. De asemenea, bine ajută să se relaxeze acești pași simpli: închide ochii și mâinile să stea timp de câteva minute.
2. Timp de 1-2 minute să clipească - rapid, dar fără stres nejustificate. Acesta îmbunătățește circulația sângelui.
3. Exerciții cu punct. Pe geamul ferestrei la nivelul ochilor, făcându-l cel mai mare marcator punct (sau pastă de hârtie tăiate). Alegeți un obiect îndepărtat în afara ferestrei, câteva secunde se uită la el, apoi uita-te la punctul de focalizare, apoi din nou pe un obiect îndepărtat.
4. Condu privirea în sus și în jos, apoi la dreapta la stânga, cu o amplitudine maximă, având în vedere întârzierea poziția finală timp de 1-2 secunde. Capului și gâtului, în același timp, trebuie să fie în continuare, se deplasează doar cu ochii. Apoi, „trage“ ochi cercuri, sensul acelor de ceasornic și în sens antiorar, verticale și orizontale opt, cheltuielile cu diagonala de pătrat. Fiecare exercitiu este efectuat de 10-15 ori sau mai mult.
5. Luptând să clipească timp de câteva secunde, apoi deschide ochii, clipi de câteva ori să clipească din nou.

Exerciții „pictura“ diferite forme funcționează mai bine cu ochii închiși, să se uite nu sa concentrat pe obiecte străine. După ce a făcut gimnastică de dorit să stea timp de 1-2 minute, cu ochii închiși și luminează intermitent.

Video: prevenirea miopie

Video: Exerciții pentru a restabili viziune