Secretele de subțirime sănătoase

Mfată picioare, încercând să-și piardă în greutate, uzura ei înșiși exercitarea excesivă, diete „agresive“, și chiar a recurs la ajutorul chirurgi din plastic. Este corect? Bineînțeles că nu! Cum de a deveni subțire, nu dăunează sănătății dumneavoastră? Răspunsul este simplu - pentru a schimba stilul lor de viață.

Sfat 1: Dormi suficient

Dormi 8 ore pe noapte, fără a trezi și să învețe alarma. Se pare că acest lucru este imposibil, dar dacă te ridici în fiecare zi și du-te la culcare, în același timp, corpul tau se va obisnui cu un astfel de regim în câteva săptămâni. Ei bine odihnit in timpul somnului, vei fi plin de energie pe tot parcursul zilei, ceea ce va contribui la atingerea cu succes a obiectivelor lor, inclusiv în lupta împotriva excesului de greutate.

Sfat 2: spune „da“ exerciții de dimineață

Fac exerciții de dimineață, ai grija de un metabolism rapid pentru întreaga zi, ceea ce înseamnă că micul dejun nu este consumat va fi amânată pe șolduri, și transformată în energie.

Sfatul 3: plan de dieta ta

Știi la ce ora exactă și ceea ce va mânca. Nu neapărat da imediat alimentele pe care le mananci in mod normal. Doar mânca în același timp. Acest lucru vă va permite să treacă prin brutărie și pentru a evita „snacking“.

Sfat 4: Love Sport

Fără armonie de circulație nu va fi sănătos. Sport - baza unui stil de viață sănătos. Exercitarea întărește organismul, ceea ce face muschii mai puternici si ajuta la arderea grasimilor. Alege un sport pe care cel mai preferați, și exercițiile fizice! Acest lucru poate fi nu numai modelarea obișnuită sau sala de sport, dar, de asemenea, dans, yoga, inot, jogging. Să fie angajat cel puțin 2 ori pe săptămână și să încercați să nu piardă un antrenament.

Sfat 5: Noi - ceea ce mâncăm

dieta sanatoasa - un angajament de armonie și frumusețe. Incearca sa mananci fructe, legume, nuci, caise uscate, spanac, pește, fructe de mare, legume și cereale. Aceste produse nu au grăsime nedorite, dar o mulțime de proteine ​​și vitamine.

Sfat 6: Bea apă

Cel puțin 8 pahare pe zi. Si uita de bauturile carbogazoase si dulci - acestea nu sunt doar bogate in calorii, dar dăunătoare pentru stomac.

Sfat 7: Aflați mai multe!

Citiți cărți despre viață sănătos și cum să piardă în greutate. Înarmat cu informații utile, vă va fi mai ușor pentru a atinge acest obiectiv.

Sfat 8: Pune un scop real

Deveniți subțire imposibil, fără a face nici un efort. Dacă unele metode pe care le promit pierderea rapida in greutate, acestea nu pot fi sigure pentru sanatate. Nu puteți pierde în greutate continuând să mănânce gogoși și lenevind pe canapea. Nu te uita pentru un miracol, dar este necesar să se facă totul pentru tine pentru a atinge obiectivul.

Sfat 9: Fii fericit cu tine

Recurgerea la motivație pozitivă. să nu spui niciodată să le „eu sunt gras“ sau „Eu nu va funcționa.“ În loc de aceste cuvinte pesimiste, folosiți contrariul: „Eu sunt frumoasa“, „am avea grijă de mine“, „Îmi place să fac sport.“

Pornind urmați aceste sfaturi, vă schimbați radical modul lor de viață, și, astfel, să ia un pas mare spre armonie și frumusețe!

Video: dietetică chinezi. Secretele de armonie și longevitate.

Video: Secretele de figură subțire

Video: Webinar."Super subțire în 21 de zile" Olga Tretyakov.