Cum să te trezești dimineața devreme?

In acest articol vom discuta în detaliu cum să învețe să te trezești dimineața devreme, în cazul în care circumstanțele o cer, de exemplu, la începutul zilei de lucru, prezența copiilor care au nevoie pentru a lua la grădiniță sau la școală, etc. Poate te consideri o „bufnita“, care este pentru mulți fani creștere cu întârziere de doar o scuză obiceiurile nesănătoase într-adevăr înrădăcinat în viața lor.

Oamenii care sunt obișnuiți să se trezească târziu, apare întrebarea de multe ori: „Cum să te trezești dimineața devreme în condiții de siguranță și cu ușurință, fără a face efort incredibil“ Desigur, acei oameni care nu doresc să își schimbe obiceiurile și preferă să rămână până târziu, și, în consecință, și mai târziu trezesc obosit să te trezești devreme, pentru că creșterea dimineața devreme devine tortură pură.

Cum să te obișnuiești să te trezești devreme?

Primul pas este de a reconstrui corpul la modul corect. Pentru aceasta avem nevoie să rămânem ritmurile biologice somn si de veghe. Relaxarea mai completă este posibilă în perioada cuprinsă între orele 22.00 până la 6.00. Unii oameni sunt ușor să se antreneze și creșterea anterioară - în 5.00. În orice caz, pentru a evita stresul la corpul îl poate învăța doar să se trezească în același timp. Acest obicei util este format în conformitate cu ceas de recuperare regulate în decurs de 2-4 săptămâni. Este de asemenea important pentru a remedia problema peste week-end, inclusiv. Cu durata somnului este, de asemenea, nu exagera - mai mult de 9 ore pe noapte poate afecta negativ pe tot corpul, si somnolenta si oboseala poate creste numai. Dacă te duci la culcare la 21.30-22.00 și să se obișnuiască pentru a obține până în același timp, puteți obține până devreme și somn fără durere și rapid.

Noțiuni de bază până la începutul anului nu este o necesitate, dar, de asemenea, bun pentru sanatatea ta - cel mai important, abordarea corectă a procesului de trezire și modul sleep.

Deci, primul pas este de a alege motivație, si poate fi la început, nu trebuie doar să te trezești devreme pentru locul de muncă, dar, de asemenea, ceva care iti face placere.

Cunoscut spunând celor care trezesc devreme, trebuie să vă decideți dacă în dimineața de a face ceva util și plăcut. Activitatea preferată în sine în sine este un motivator mare. Acesta poate fi încărcat, un duș, citind o carte preferată, se prepară un mic dejun consistent sau o clasă de yoga, mersul pe jos tur. Orice activitate fizica va trezi corpul si creierul, pentru a îmbunătăți sănătatea și starea de spirit.

În scopul de a îmbunătăți circulația sângelui și se simt odihnit, puteți lua un duș de contrast, apoi se freaca cu un corp prosop în mod activ pentru a îmbunătăți rezultatul.

Un instrument excelent pentru curățare și mai eficientă a organismului este micul dejun pentru a include vitamine esențiale, inclusiv - de vitamina C.

Ice tea cu lămâie proaspătă sau limonada indulcita cu miere sunt un bun mijloc de eliminare a zgurii corpului de dimineață, și în combinație cu alte vitamine si nutrienti - reincarcare de energie pentru întreaga prima jumătate a zilei.

Chiar dacă crezi că ești o „bufnita“, atunci nu dispera - dacă se dorește, poate fi ușor de reconstruit și să fie fericit „persoană de dimineață.“ Datorită faptului că începe să te trezești dimineața devreme, ziua va avea loc într-o dispoziție bună, vei fi plin de energie, pentru că modul corect al zilei duce la dieta cea mai optimă și în timp util, atunci când nu încărcați până la noapte, evitându-se astfel multe probleme de sănătate . Nu uitați că partea cea mai productivă a zilei cade în dimineața, și dacă doriți mai mult timp pentru a face totul, iar la cele mai bune lor, modul „Lark“ va fi soluția ideală.