Cum să te trezești dimineața?

„Din copilărie nu am putut dormi noaptea. Dar dryh dulce în dimineața, și a fost în acest moment al zilei, după cum știm, există o distribuție de noroc. La cerul de dimineață cu litere de foc inscripționate cu motto-ul injustiției lumilor: „Pasărea prinde viermele“ - dreapta?

De-a lungul timpului, așa cum s-ar putea aștepta, obiceiul meu, care împiedică fuziunea armonioasă cu societatea, doar mai rău. Dar, când am fost în cele din urmă convins că o astfel de fatală „bufnita“, așa cum am nici o șansă în lume, aparținând „Lark“ ... „(c) Max Frye.

problemă de ridicare timpurie este bine cunoscut de mulți. De aceea, am încercat să spun despre metodele și trucuri mici pentru a vă ajuta să trezi cu ușurință dimineața devreme și vesel, nu da din cap off înainte de prânz, urând în liniște pe cei din jurul tău persoană veselă.

Ce timp pentru a merge la culcare si se trezesc?

Cea mai populară piesă de sfaturi pentru cei care doresc să se trezească cu ușurință în dimineața - înainte de a merge la culcare. Consiliul destul de relevant, deoarece oamenii de știință au susținut că momentul cel mai favorabil pentru a dormi de la 22:00 la 03:00. Se crede că somnul în timpul acestor ore, este pur și simplu de neînlocuit, și nu poate fi comparat cu restul în orice alt moment. Dar, în cazul în care corpul tău este obișnuit cu un alt mod, utilizați acest sfat în practică va fi dificil. Imediat începe a merge la culcare câteva ore mai devreme lipsit de sens, somn încă nu funcționează, așa că se schimbă treptat programul, a merge la culcare mai devreme de 15-20 de minute.

În cazul în care metoda nu funcționează pentru a merge mai devreme, puteți merge la cealaltă parte și tren-te să te trezești în același timp. Pentru a face acest lucru, întotdeauna, chiar și în week-end, a pus ceasul cu alarmă la aceeași oră. Dacă doriți să dormi puternic, este mai bine pentru a aranja un week-end un pic siestă, dar nu demola funcția și în urma dimineața până la momentul desemnat.

Treptat, te obișnuiești cu rutina și să înceapă să se trezească la momentul potrivit, înainte de ceasul cu alarmă.

În lumea de astăzi, în cazul în care majoritatea oamenilor folosesc un telefon mobil în loc de un ceas cu alarmă, trezește-te repede va ajuta la schimbarea unui apel regulat. Avem tendința să se obișnuiască cu sunete repetate în mod regulat, și încep să le perceapă ca zgomot de fond, astfel încât reacția la tonul familiar pentru o lungă perioadă de timp poate fi exprimat prin ideea de „timp pentru a obține în sus, ei bine, încă mai am un minut ...“. Întrucât, într-un sunet necunoscut a creierului reactioneaza mai mult ca: „Call. Trebuie să vedem dintr-o ea bruscă a lui mama-soț-șef. " Și vei fi să nu minți cu ochii închiși și să ajungă pentru telefon sau pentru a obține în sus, în cazul în care este la îndemâna.

Exercitarea și sănătate

Trezirea, nu sari imediat în sus și în grabă, undeva. Pentru a trezi în cele din urmă în sus și să intre în funcțiune, corpul are nevoie de aproximativ 15 minute. Întinde de mai multe ori, clătină din cap, încet, selectați din pat, să ia câteva leagăne cu mâinile și energic 10-15 genuflexiuni. Desigur, este mai bine dacă timpul este suficient pentru o exerciții complete de dimineață, dar dacă există chiar și un minim de exercițiu va ajuta pentru a dispersa sânge, încălzi mușchii și complet trezesc.

Apoi, puteți spăla și să ia un duș. În cazul în care se spală cu apă la temperatura camerei, este cel mai bine - apa minerala non-carbogazoase, este foarte util pentru piele. Duș ar trebui să fie cald, dar nu fierbinte, deoarece apa caldă ajută să se relaxeze, și puteți începe din nou somn.

mic dejun

De multe ori dis-de-dimineață o piesă în gât nu urca, și am prefera să renunțe la micul dejun sau o ceașcă de cafea pentru a face datoria. Acest lucru nu se poate face, deoarece creierul și organismul nu este obtinerea energia necesară nu va fi capabil să lucreze în mod normal, și se trezesc la cele din urmă nu a reușit. Postul, bun pentru a bea un pahar de suc proaspăt, acesta va oferi doza necesara de vitamine organismului. Trebuie să ne trezim Cu alimente vor alimentele cele mai usoare, dar nutritive, cum ar fi fulgi de ovăz, cereale, brânză de vaci, iaurt, brânză, și ouă. După micul dejun, puteți avea o ceașcă de cafea, dar mai bine - ceai verde și ciocolată. Ciocolata promovează producția de serotonină, așa-numita „hormonul fericirii“, în plus, acesta conține un zahar, care este ușor de digerat, și, prin urmare, este un fel de „combustibil“ pentru creier, care va ajuta-l să se trezească în cele din urmă în sus.

tur

Dacă aveți un loc de muncă sedentar, apoi a ieșit din casă, încercați să moduri parte - în mod ideal mai mult - de a face pe jos. plimbare de dimineață vă va da curajul și voința de a se angaja în modul de funcționare și vesel, cu un zâmbet.