Cum sa faci picioarele subtiri?

Cu picioare „stroynyashkoy“ - standardul de frumusete al timpului nostru. Nu este surprinzator, multe femei se luptă pentru a se aduce în conformitate cu imagini de cafea, și în acest scop, caută modalități de modul de a face picioare subțire și subțire. Cu toate acestea, această problemă nu este la fel de simplu cum pare la prima vedere.

Cum sa faci picioarele subtiri?

Pentru a începe să acorde o atenție pentru tipul de corp. Dacă sunt prin natura lor au un os larg, picioare bine proporționat pentru a ajunge la modelul pe care este puțin probabil să reușească. Cu toate acestea, puteți îmbunătăți întotdeauna starea de picioarele lor, normalizând greutate și de a face exerciții. În cazul în care natura a fost un fel, și tu ești prea recuperat, lupta pentru frumusetea este destul de simplu. Principalul lucru pe care ar trebui să ia - fără exerciții nu se va schimba constituția naturală.

Cum de a face picioare subtiri la domiciliu?

Până în prezent, experții converg cu încredere pe ideea că afectează local grăsimea corporală este imposibilă. Nu poți decide, vei primi mai bine în piept sau șolduri, precum și nu poate alege un loc pentru a începe a pierde în greutate. Ea determină tipul de corp și o predispoziție înnăscută. Astfel, în orice parte a corpului pe care doriți să piardă în greutate, metoda va fi la fel - alimentația corectă și exercițiile fizice.

Unul exercita numai că nu va fi capabil să realizeze picioare armonie, deoarece reducerea țesutului adipos în organism începe întotdeauna cu faptul că începe să mănânce mai putine calorii pe zi decât de obicei.

Construiți o dieta pentru pierderea in greutate este destul de simplu:

1. Asigurați-vă că pentru a mânca micul dejun - masa ar trebui să fie una dintre cele mai dens. Este necesar să se includă atât proteine ​​și grăsimi și carbohidrați, astfel încât cea mai bună opțiune - o mică porție de terci, ou si salata de legume cu o lingura de ulei.
2. Inainte de masa de prânz, este de dorit pentru a aranja o gustare - de exemplu, o ceasca de iaurt si un mar.
3. Masa de prânz ar trebui să fie plin, precum și micul dejun. Include bucata de carne sau pește, o garnitura de cereale si salata de legume.
4. La masa de prânz este cel mai bun pentru a bea un pahar de ceai neindulcit cu o felie de brânză.
5. Cină prefera carne și legume, cum ar fi slaba - tocană sau salata.

Consumul de bine, sunteți prima săptămână va începe să piardă în greutate. Cel mai important lucru - să adere la o astfel de dieta tot timpul, nu permite să se relaxeze și să aibă un tort gustare. Câteva săptămâni te obișnuiești cu acest program și va fi în măsură să controleze cu ușurință greutatea. Deci, puteți mânca la fel de mult, atâta timp, până când rezultatul dorit, pentru că un astfel de regim alimentar in concordanta cu principiile de nutriție adecvată.

Cum de a face picioare subțiri într-o săptămână?

Corpul este foarte lent, fiind reconstruit într-un mod nou, și într-o săptămână, chiar și nutriție adecvată și exerciții fizice regulate este puțin probabil pentru a obține rezultate semnificative. Uită-te la lucrurile realist: pentru a obține un organism cu adevărat frumos durează săptămâni și luni, mai degrabă decât de câteva zile.

Consumul de pe schema propusă și efectuarea în mod regulat exerciții, puteți pierde în greutate de 3-5 kg ​​pe lună, și de a reduce volumul corpului de 5-10 cm, în aceeași perioadă.

Cum sa faci picioarele subtiri - exerciții pentru slăbire

La întrebarea cum se face rapid picioare subtiri, primul loc este impactul este dieta, cu toate acestea, sarcini neglijare ca nu merita. Luați în considerare ce măsuri ar fi cel mai eficient pentru a obține picioare subțire:

• aranja jogging regulat - începe cu 10 minute pe zi și să aducă timp de până la 30 de minute;
• urmați atacurile clasice în 3 seturi de 15 ori pe fiecare picior;
• pentru a îmbunătăți forma piciorului inferior, apuca o gantera și ridicați degetele de la picioare pe ritmul intensiv timp de un minut;
• mâini și genunchi, trage înapoi cu un picior îndreptat și urmați-l leagăne pentru un minut, apoi picioarele smenite- apoi urmeze o altă abordare, dar nu cu un picior drept și îndoit din genunchi la un unghi de 90 de grade.

Frumusete cere sacrificiu, și dacă într-adevăr a decis să ia pentru ei înșiși, este important să se uite la lucrurile cu luciditate. Efectuarea unui set de exerciții pe zi, în combinație cu o dietă adecvată, veți obține postul dorit.