Jogging dimineata pentru pierderea in greutate

Dacă ați fost mult timp uita la alergători din jur cu invidie, este timpul pentru a pune pe pantofi adidași și a lovit la drum pentru sănătate. În mod normal, de funcționare alege persoanele cele mai potrivite - este fără echivoc modalitate utilă de a pierde in greutate, acest lucru este un impact pozitiv asupra sănătății dumneavoastră, adăugați câteva obiceiuri bune (cum ar fi micul dejun în dimineața și ascensiunea rapidă). Din moment ce v-ați decis să curgă, să acorde o atenție la beneficiile de jogging, deoarece dimineața - aceasta este parte a zilei, suntem capabili de a prelungi trezirea mai devreme.

Potrivit pentru jogging dimineața?

Dimineața ghiont poate fi corectă și, prin urmare, util atunci când trezirea în dimineața nu provoca suferință. Știi foarte bine, „bufnita“ tu sau „pasăre“. În cazul în care partea cea mai activă a zilei pentru tine - este noapte, nu este necesar să își bat joc de corpul său se ridică cu ciocârlia.

Dacă sunteți o pasăre devreme, dar înstrăinat de treziri sau zori, vă recomandăm să începe să curgă la sfârșit de săptămână sau în vacanță. Treziți fără un ceas cu alarmă, te ridici, să ia un duș, bea un pahar de chefir, și la 30 de minute după trezire du-te pentru o alergare.

Calculați cât de mult ai tot ce trebuie, inclusiv, și procesul de recuperare după o cursă. A fost atât de devreme și ai nevoie să te trezești în timpul săptămânii pentru jogging pentru a pierde in greutate.

Dimineața jogging - cum să executați?

Una dintre cele mai presante probleme - cum să executați. Într-o săptămână trebuie să rulați un total de 2 ore. Ar trebui să fie împărțit în 3 sau 4 seturi, adică, este posibil să ruleze 4 zile pe săptămână, timp de 30 de minute, sau de 3 ori timp de 40 de minute.

Pentru a mânca sau a nu manca - aceasta este întrebarea?

Mulți încearcă să ruleze în dimineața pe stomacul gol - așa cum au fost, este mai ușor de condus de. Desigur, sentimente de euforie în timp ce rulează poate preveni foamea, dar nu este util. Înainte de a rula pentru a bea un pahar de apă și să mănânce ceva ușor - sticlă iaurt, iaurt, o bucată de fruct.