Cum de a reduce stomac și de a pierde in greutate?

Foarte adesea procesul de pierdere în greutate este complicat din cauza obiceiurile alimentare greșite și de stomac întinse. Creșterea volumului corpului obținut inconștient, dar foarte simplu - pentru că obiceiurile alimentare regulate au o rara, dar foarte mult, datorită porțiunilor mari, volume mari de băuturi (mai ales în timpul mesei). Luați în considerare modul de a reduce stomacul dilatat.

Dieta, poate reduce stomac

În primul rând, trebuie să se mute departe de obiceiul de a manca 2 mese pe zi și o mulțime de, dar în schimb du-te la medicii au încurajat mese despicate. Meniu pentru a doua zi este:

B - 150 g de cereale (orice), o jumatate de cana de ceai.
Pranz - salata de mere si 2-3 linguri de iaurt.
Pranz - 200 grame piure de supa cu crutoane.
Dupa-amiaza gustare - iaurt sau chefir (există o linguriță!).
Cina - garnitura de legume și de servire (150 g) de pui, vita sau peste.
Timp de 1,5 ore înainte de culcare - un pahar iaurt.

Impose nevoie de alimente în plăci mici, și au tot ceea ce este posibil cu o linguriță. Bucurați-vă de fiecare muscatura, se simt gustul, se concentreze pe ea. Servirea feluri de mâncare să fie consumate trebuie să meargă cel puțin 15-20 de minute. Apa potabilă este posibilă numai în intervalele dintre mese (cu o oră înainte sau o oră după), soarbe cu atenție încet.

Cum de a reduce stomac și de a pierde in greutate?

Noțiuni de bază utilizate pentru a împărți mese pe dieta descrisă mai sus, cel mai important, nu-l ia pe cantități mari de produse alimentare, astfel încât să nu se scadă din nou. Puteți utiliza, de asemenea exerciții pentru a efectua, în scopul de a restrânge stomac înainte de a merge pe o dieta.

Luați în considerare una dintre aceste exerciții: Intinde-te pe spate, îndoiți picioarele de la genunchi. Asigurați-vă respirația la sân în timp ce trageți stomacul în nivelul coaste, în cazul în care plexul solar. Nervurile în același timp, arată în mod clar prin intermediul. Să rămână în această stare, relaxați-vă. Se repetă de 5 ori. performanța regulată a acestui exercițiu va ajuta la reducerea volumului stomacului.