Dieta „scara“

Dieta „Scara“, în ciuda titlului său ludic este o modalitate foarte bună de a scăpa de kilogramele în plus. Acest sistem presupune cinci pași pentru a vă rapid a scăpa de câteva kilograme în plus. Un astfel de regim alimentar, timp de 5 zile, este eficient în cazurile în care ați câștigat recent câteva lire în plus (de vacanță, vacanțe, etc.) și doriți să obțineți rapid scape de ei. Pentru pierderea in greutate la un număr mare de kilograme exprima dieta timp de 5 zile nu ajută, pentru că a acumulat de luni de zile și nu pot fi îndepărtate într-un timp atât de scurt.

Dieta „scara“: etapa de curățare

Prima etapă a dietei, „casa scării“ este foarte importantă și vă permite să producă ceva ca o curățare ușoară întregul tract gastro-intestinal.

Luați în considerare meniu dietetic „scara“ pentru această zi:

1. mic dejun - Un comprimat de carbon activat, un pahar de apă, 1 mar.
2. prânz - Un comprimat de carbon activat, un pahar de apă, 1 mar.
3. prânz - Un comprimat de carbon activat, un pahar de apă, 1 mar.
4. gustare de după-amiază - Un comprimat de carbon activat, un pahar de apă, 1 mar.
5. cină - Un comprimat de carbon activat, un pahar de apă, 1 mar.
6. la culcare - Un comprimat de carbon activat, un pahar de apă, 1 mar.

Intre mese se poate bea apă. Merele trebuie să fie alese de dimensiune medie, un total de cel mult 1 kg. Apropo, această zi trebuie să ia aproximativ 0.8-1.5 kg.

Dieta „scara“: etapa de reducere

Această zi ar trebui să îmbogățească bifidobacteriilor corpului ce sa faci este foarte simplu, folosind orice produse lactate. Cu toate acestea, urmărind scopul de dieta - pierde in greutate, timp de 5 zile, dieta va fi în continuare limitat la 2-5% și 1% iaurt brânză de vaci:

1. mic dejun - pachet de brânză de vaci, un pahar de chefir.
2. prânz - o ceașcă de iaurt.
3. prânz - pachet de brânză de vaci, un pahar de chefir.
4. gustare de după-amiază - o ceașcă de iaurt.
5. cină - pachet de brânză de vaci, un pahar de chefir.
6. Inainte de a merge la culcare (pe oră) - o ceașcă de iaurt.

Zahăr în cabana nu poate fi pus, dar este permis să se amesteca cu iaurt si vanilie. Pe parcursul acestei zile va lua un alt kilogram. Nu sari peste mese si nu te permit altor componente.

Dieta „scara“: nivelul de energie

Cel mai probabil din cauza o scădere a greutății corporale în ziua în care se va simți bine. Deci, puteți continua să lucreze mentale, trebuie să o copie de rezervă a corpului cu glucoza. În această zi, pierderea in greutate nu este la fel de mare ca și în trecut, dar va recăpăta puterea:

1. mic dejun - O treime ceasca de stafide, ceai cu miere.
2. prânz - compot de fructe uscate.
3. prânz - O treime ceasca de stafide, ceai cu miere.
4. gustare de după-amiază - compot de fructe uscate.
5. cină - O treime ceasca de stafide, ceai cu miere.
6. la culcare - compot de fructe uscate.

Pentru a alege un compot de fructe dulci și zahăr în ea, nu așezați. Pierde în greutate în această zi a primit aproximativ 0,5-1 kg.

Dieta „scara“ etapa de constructie

Dieta de 5 zile este eficient datorită faptului că poate îmbunătăți întregul corp. În această etapă, trebuie să stoc pe proteine:

1. mic dejun - 100 de grame de piept de pui fiert, orice verdeață.
2. prânz - 100 de grame de piept de pui fiert, orice verdeață.
3. prânz - 100 de grame de piept de pui fiert, orice verdeață.
4. gustare de după-amiază - 100 de grame de piept de pui fiert, orice verdeață.
5. cină - 100 de grame de piept de pui fiert, orice verdeață.
6. la culcare - apă.

În acest stadiu al dietei, „Scara“ va duce la pierderea de încă 1,5 kg.

Dieta „scara“: etapa de ardere

În ultima etapă din dieta include fibre, care vă permite să echilibru toate etapele:

1. mic dejun - 3 linguri. linguri de fulgi de ovăz, fructe.
2. prânz - salata de legume proaspete cu ulei.
3. prânz - 3 linguri. linguri de fulgi de ovăz, fructe.
4. gustare de după-amiază - fructe sau legume.
5. cină - 3 linguri. linguri de fulgi de ovăz, fructe.
6. la culcare - fructe sau legume.

Desigur, cinci zile de a reduce țesutului adipos din organism nu se poate aștepta, dar dacă sistemul vă place, nu se poate rupe din nou un alt 2-4 cicluri complete, în care pentru a îmbunătăți rezultatele.

Video: Dieta Ladder

Video: Dieta recenzii scară rezultate