Cum de a elimina grasimea de pe picioare?

Putem spune cu certitudine că nu există nici o femeie care nu ar fi de vis picioare subțiri, frumoase. Și, în același timp, pentru cele mai multe dintre aceste femei picioare par ceva transcendental și de neatins, pentru că picioarele (mai ales sold) ca nimic, dar tind să se acumuleze grăsime. Deci, cum de a elimina grasimea rapid cu picioarele destul de greu, mulți resping această idee, pur și simplu, fluturând mâna. Noi, la rândul său, nu va vorbi despre cat de important este pentru o femeie să aibă picioare frumoase, dar numai vă recomandăm câteva modalități simple cu privire la modul de a pierde grăsime de pe picioare.

1. Prima cale - să-și reconsidere dieta lor

Dacă setați un obiectiv - de a alunga grăsimea de pe picioare, atunci nici un lucru, cum ar fi o dieta, nu începe oboytis.Dlya elimina din dieta ta toate prăjit, sare, făină și tot felul de dulciuri. Una dintre cheile succesului este de a limita consumul de lichide. După cum știți, rinichii nu pot face față întotdeauna cu volumul de muncă alocat acestora, iar excesul de apă este „depozitată“ în corpul uman în cele mai improbabile locuri: picioare, degete, fata. În plus, nu este necesar să se consume vodu.Zatem carbogazoasă calcula numărul de calorii ai nevoie pe zi. Și, pe baza acestui număr, face dieta de zi cu zi (de preferință, o dată întreaga săptămână). Deci, va fi mai ușor să rămânem la dieta ta, și vă puteți pregăti în avans cantitatea potrivită de hrană pentru hrana. Evita gustarile! Ar trebui să nu aibă mai mult de 5 mese pe zi, cu acesta din urmă nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare.

2. Metoda a doua - Masaj

Masaj, care ajută la arderea de grăsime în picioare, pot fi produse, atât independent cât și într-un salon de înfrumusețare. Desigur, procedura în cabină va da un efect mult mai mult decât de auto-masaj. Cu toate acestea, pentru a permite costul ridicat al procedurii, precum și o sumă bună de sesiuni, admitem pe deplin că alegeți auto-masaj. Pentru a face această procedură la domiciliu, veți avea nevoie de ulei pentru masaj anticelulitic si borcan de vid. Această procedură nu numai că ajută la arderea grasimilor in picioare, dar, de asemenea, imbunatateste starea pielii, acesta va beneficia doar picioarele noastre.

3. A treia cale - exerciții pentru a ajuta la a scăpa de grăsime de pe picioare

Avem în vedere nu numai exerciții specifice, dar, de asemenea, activitatea fizică, la toate. Picioare - este o parte a corpului, care lucrează din greu, chiar și în timpul mersul normal. Deci, uitați despre existența lifturi, scări acum - cei mai buni prieteni. Și nu fi leneș să meargă una sau două stații de transport public pe jos. Și picioarele în formă de voință, și podyshite.No aer curat înapoi la exerciții. Iată câteva exerciții eficiente pentru a vă ajuta cum să eliminați grăsimea de pe picioare și păstrați-le în formă bună.

Exercitiul 1. Squat. Acest exercițiu simplu, dar în același timp foarte eficient. Doar ghemuit, tineti calcaiele pe podea. Și nu este necesar să se facă genuflexiuni profunde, fese suficient de mici pentru genunchi, și înapoi la poziția de pornire. Pentru a complica și puteți utiliza gantere.

Exercitiul 2. Fandarile. Mai mult decât atât, în cele două variante de realizare. Primul - un atac în care piciorul din spate este drept, iar al doilea - în care este îndoit la genunchi. Ambele tipuri de exerciții sunt foarte utile, și este recomandat să le combine.

Exercitiul 3. Mahi picior. Urcă-te pe toate patru labe, accentul pus pe genunchii îndoiți și imitați mișcările piciorului. Vă rugăm să rețineți că călcâiul ar trebui să vizeze tavan.

Exercițiul 4. picior mișcări laterale. Deveniți în spatele scaunului din spate sau la masă. Și urmați picior se deplasează lateral. În primul rând piciorul drept spre dreapta și apoi piciorul drept la stânga. După picioare comutator.

Exercitiul 5. Reluând pe vîrful picioarelor. De asemenea, disponibil în două versiuni. Primul - este în creștere încet, în vîrful picioarelor și cade înapoi, al doilea - mersul pe vîrful picioarelor.

Video: Cum de a instrui picioarele și arde țesutului adipos din organism

Video: Cum de a elimina excesul de grasime de pe picioare