Cum de a pierde în greutate și pentru a elimina grasimea de pe abdomen?

Zona cea mai problematică, cele mai multe femei recunosc stomac. Aceasta este cauzata de hormoni si structura corpului feminin. Ar trebui să colectăm doar câteva kilograme, acestea sunt imediat puse off pe burta lui. Dar, dacă doriți să piardă în greutate, atunci ei părăsesc stomacul în ultimul rând. Cum de a pierde în greutate și pentru a elimina grasimea de pe abdomen? În acest caz, măsurile trebuie să fie direcționate.

Există mai multe modalități de a elimina excesul de pliurile de pe stomac. Există opțiuni pentru active și leneș. Dar este mai bine dacă le combinați, atunci rezultatul nu va dura mult timp.

Dieta pentru stomac

Nutriționiști în căutarea unei probleme de depozite de grăsime în exces în stomac a ajuns la concluzia că relația cu cartofi. Sa dovedit că femeile din dieta, care este prezent cartofi, tind să aibă falduri suplimentare în stomac, în special în partea sa inferioară. Reducerea Deci, banal consumul de cartofi, de înlocuire cartofi prăjiți la cuptor, deja de ajutor într-o anumită măsură, pentru a rezolva problema.

Cu toate acestea, dacă vă întrebați - cum să piardă în greutate repede sau cât de repede elimina grasimea abdominala, pentru a vă ajuta să dieta, este axat pe zona abdominala.

În primul rând, trebuie să renunțe la: sare, alcool, prăjituri și dulciuri, pâine albă și cafea. Este de dorit și de multe ori mananca portii mai mici, galoane bea cel puțin un an și jumătate de apă, fără gaz. dieta dieta include o multime de fructe, legume, cereale și supe de legume, precum și prezența carne albă și pește macră. Puteți mânca fructe cu coajă, dar în stare proaspătă și în cantități mici.

În general, o dieta adecvata, cu restricție de grăsime prăjit și va ajuta la reducerea stomacului și pentru a face față greutății suplimentare.

Exerciții abdominale

Ce exerciții poate elimina stomacul rapid și definitiv? Desigur, imediat vine în minte presei bine-cunoscute. Este într-adevăr cazul - nu există nici un exercițiu mai bun pentru stomac decât presa. Dar sunt la fel de importante pentru el tehnici.

1. Apăsați poate balansa pe podea, pe o minge de gimnastică, sau pe simulator. Principalul lucru este că în timpul exercițiului este strecurat presa, nu gâtul. Pentru a face acest lucru, cap și gât trebuie să fie înregistrate pe mâini, în cazul în care exercițiul se face într-o poziție orizontală. Scuturarea presa poate elimina stomac, mușchii sunt strânse, iar relieful corpului este îmbunătățită.
2. Hulahup burta este, de asemenea, foarte util. Dar are un efect mai mare asupra taliei, formând o siluetă din figura ta. Cu toate acestea, în timpul procesului, stramta muschii diferite zone ale abdomenului, iar rezultatul va fi vizibil.
3. Iubitorii de jogging interesează dacă puteți rula pentru a elimina grasimea de pe abdomen. Dacă ați văzut atletism, sunteți sigur să acorde o atenție la cifra de alergători femei. De obicei, pe abdomen ei mândriți cuburi clare. Desigur, aduce la cuburi nu au nevoie de toate aceeași cifră de fata este chemat să fie mai feminin, și nu ne străduim pentru un record mondial pentru a alerga. Dar aici este de a strânge mușchii destul de reale.
4. înot un efect pozitiv asupra sănătății. Înotători, în acest sens, să fie invidiat. Desigur, acest tip sport din punct de vedere estetic, din nou, este mai util pentru bărbați. Dar cu moderație vor beneficia atât cifra de sex feminin. Aceasta nu elimina grasimea abdominala este greu de spus înot, dar efectul tonic asupra mușchilor, cu siguranță are.

Mai ales rezultatele pot distinge gimnastica in apa. Orice exercițiu în apă este de trei ori mai eficient decât pe uscat. Apropo, există un truc care permite îmbunătățirea reliefului stomacului. Destul, fiind în apă, aduce o mână pentru stomacul ei și-l conduce de jos în sus rapid, oferind fluctuații care afectează mușchii.

Pentru a elimina grasimea de pe abdomen, există diferite exerciții și întregul set de exerciții pe care le puteți efectua la domiciliu, precum și pe o zi plină. Cu toate acestea, ele sunt toate bazate tocmai pe o presă.

Masaj pentru burtă

Pentru cei care doresc, există un alt instrument care a câștigat popularitate în ultimii ani - pentru un masaj de stomac. Putem distinge diferite tipuri de masaj - miere de masaj, masaj smulgere, masaj cu vid sau pur și simplu masaj, folosind o mănușă specială. Masaj imbunatateste circulatia sangelui incepe procesele metabolice in celulele care afecteaza imediat calitatea pielii si topografia acesteia. Mulți susțin că masajul arde calorii. Desigur, mult pentru a pierde in greutate cu ajutorul unui singur masaj este puțin probabil să reușească, ci ca o metodă concomitentă de masaj pentru abdomen este pur și simplu de neînlocuit.

Dacă doriți o abordare profesională, puteți avea încredere profesioniști, sau pentru a obține un masaj la domiciliu. Este destul de o crema de masaj, și chiar mai bine - crema de slăbire mănuși de masaj sau lufa masaj din lemn.

Răspunsul la întrebarea - cum de a strânge și de a elimina grasimea de pe abdomen este simplu - aveți nevoie de respectarea de nutriție adecvată, exercitarea și prezența masaj periodice. Toate aceste metode sunt folosite împreună pentru a face față cu exces de grăsime burtă. Cu toate acestea, merită să ne amintim că pierderea bruscă în greutate, mai ales după vârsta de 35 de ani poate provoca o nouă problemă - cum de a elimina stomac dupa pierderea in greutate. Prin urmare, tot ceea ce trebuie să se facă treptat.

Video: Cum de a elimina # # stomac la domiciliu? # # Exercitii pentru casa! Îndepărtați grăsimea de pe abdomen și flancurile.

Video: Top 5 exercitii care ajuta la eliminarea de grăsime burtă rapid

Video: Cum de a elimina grasimea de pe abdomen și a pierde în greutate

Video: Cum de a pierde în greutate și pentru a elimina grasimea de pe abdomen? Noua tehnica fara efort - este ușor!