Cum să eliminați pantalonii pe șolduri?

Una dintre caracteristicile distinctive ale figurii feminine este o tendință de acumulare de grasime in coapse si fese, care se numește „zona de pantaloni de călărie.“ Sincer, acele straturi grase nu vopsea o femeie, și, desigur, mulți oameni doresc să scape de ea.

Cum de a elimina grasimea din zonele pantaloni?

Pentru început, să ne spunem că pantalonii curate pe solduri ca tine poate, cu ajutorul de exercițiu, masaj, si dieta, si cu ajutorul chirurgiei. Primul mod, desigur, mai lungi și mai grele. Și nimeni nu dă o garanție că, odată cu ea va fi, de asemenea, posibilitatea de a elimina rapid pantalonii, precum și cu ajutorul chirurgiei. Cu toate acestea, liposuctia nu este o plăcere ieftină, și chiar și această metodă nu exclude re-apariția unor pantaloni pe corpul tau.

Din același motiv, este mai bine în primul rând pentru a profita de sfaturile noastre, și să recurgă la ajutorul unui chirurg este doar ca ultimă soluție sluchae.Dlya lansa o revizuire a dieta ta. Nu există nici o dietă specială pentru a curăța zona de pantaloni scurți, dar trebuie să ia în considerare faptul că orice alimente bogate in calorii ca să-l așeze pe șolduri. Prin urmare, în dieta pune accentul pe fructe si legume. Pentru mai multe detalii cu privire la tema dieta poate consulta un dietetician. Acesta va ajuta să alegeți o dietă bazată pe caracteristicile corpului tau.

Cum să eliminați pantalonii pe picioare cu exercitarea?

Exercitiul 1

Poziția de pornire: culcat pe pat (o masă, un banc de exercițiu) de pe partea dreaptă cu vedere spre margine. piciorul stâng în jos de jos nota maximă pe care piciorul în același timp, ar trebui să fie netedă, iar piciorul paralel cu podeaua. Apoi, maximul ridica piciorul stâng în sus. Toate mișcarea este netedă, fără labagii. Apoi se rostogolește pe partea stângă și repetați exercițiul pentru piciorul drept. Pentru a începe suficient pentru a face 10 leagăne fiecare picior, și crescând treptat numărul acestora la treizeci.

Exercitiul 2

Poziția de pornire: Stand erecta, latimea umerilor picioare, brațele întinse în fața lui, capul plecat. Efectuați o ghemuit. În timpul executării exercițiilor spate ar trebui să rămână drepte, de stomac în, și șolduri paralele între ele. Numărul genuflexiuni crește treptat trei-zece.

Exercitiul 3

Poziția de plecare: așezat pe podea (se concentreze pe mâini) îndoiți genunchii. Apoi, încercați să dilueze genunchi cât mai mult posibil. Stabili poziția și pentru a reveni la pornire. Numărul de repetiții - 5-12 în funcție de fitness.

Exercițiul 4

Poziția de plecare: așezat pe podea (se concentreze pe mâini), picioare drepte spre diluat. Exercițiul se transformă piciorul spre interior și spre exterior. Se repetă de 10-15 ori.

Exercitiul 5

Poziția de plecare: așezat pe podea (se concentreze pe îndoit la coate), picioare drepte, degetele de la picioare extinse. Apoi, aplecat cu genunchii stransi pana la umeri (coapsei ar trebui să fie perpendicular pe podea). După ce îndreptați picioarele și tocuri ating podeaua. Repeta exercitiul de 3-5 ori. Apoi, numărul de repetiții poate fi crescută la 10-15 de ori.

Exercitiul 6

Poziția de pornire: culcat pe partea dreaptă, picioarele îndoite de la genunchi și să formeze un unghi drept cu corpul. Fără a deschide opritorul, ridicați coapsa stângă și repara situația. Reveniți pentru a începe. Se repetă de 10-15 ori pentru fiecare picior. Cum să eliminați pantalonii pe picioare.

Cum să eliminați pantalonii pe șolduri, cu ajutorul masajului?

Multe femei spun că exercițiile fizice pentru a elimina pantaloni de călărie mai bine combinate cu masaj pentru coapse. Desigur, este mai bine pentru ea să vadă un specialist, el știe mai bine cum să curețe pantaloni pe picioare. Dar dacă nu pentru un motiv oarecare pot folosi serviciile lor, poti face singur. Acest masaj ar trebui să înceapă cu mișcări ușoare stroking. Apoi trece la frământare, frecare și lovire. Se termină cu un masaj cu mișcări de pompare blânde, de asemenea. Durata procedurii ar trebui să fie de aproximativ 10 minute.