Cum de a pierde in greutate rapid in picioare?

Cum de a pierde in greutate rapid la nivelul picioarelor

Cine nu viseaza fetele de pe picioare lungi, netede și subțiri? Picioarele Flawless au fost întotdeauna admirat pe scară largă și este una dintre cele mai fascinante ale corpului feminin. Cu toate acestea, natura sugerează că șoldurile sexului frumos au depus grăsime corporală, și nu se poate argumenta cu ea. Cu toate acestea, pentru a da tonul picioarelor, și pielea netedă, chiar și pentru o perioadă scurtă de timp nu este atât de dificil. Pentru informații cu privire la modul de a pierde în greutate rapid și eficient în picioare vor fi discutate în acest articol.

Ce este nevoie pentru a fi crescut picioare subtiri?

Pentru a începe cu, că cel mai bun efect se poate realiza numai prin combinarea unui set de exerciții și un regim alimentar special conceput pentru pierderea in greutate este partea de jos a corpului. Alegerea un lucru, pe care risca să piardă în greutate sau nu în cazul în care doriți, fie pentru a construi musculare, dar nu a mers cu mașina de grăsime. Și pentru a scapa de celulita este necesar, de asemenea, să urmeze un curs de masaje și împachetări corporale.

Ce fel de dieta trebuie să urmați picioare subțiri pentru a fi crescut?

Pentru a reduce volumul părții inferioare a corpului este suficientă pentru a reduce cantitatea de calorii consumate cu 30%. Încercați să țină un jurnal timp de o săptămână, scris în jos ceea ce mananci in timpul zilei - aceasta va ajuta foarte mult la calcularea caloriilor zilnice. Cu toate acestea, nu exagerati, pentru ca să scadă sub 1000 kcal pe zi pot fi periculoase pentru sănătatea ta. În plus, încercați să adere la următoarele reguli:

reduce aportul de grăsimi;
Introduceți dieta iaurt ridicat în magneziu - ajută la construirea musculare și de a da ajutor la picioarele tale;
pentru a reduce umflarea picioarelor, mânca alimente care conțin potasiu (de exemplu, caise);
utilizarea de produse care stimulează circulația sângelui, ajută la reducerea celulitei.

Ce exerciții ar trebui să efectueze la picioare mai subtiri?

Hater sport - Umil, deci cum să obțineți picioare pentru a pierde in greutate fara efort este practic imposibil. Va oferim un complex care nu are nevoie de mult timp și costurile materiale.

Grand Plie. Departati picioarele larg și să extindă șosete pe aceeași linie. Încet ghemuiește cât mai mult posibil, încercând să ghideze pelvisului în jos. Păstrați-vă mâinile în fața lui. Repetati exercitiul de 15 ori.
Pantele picioarelor. Deviere Îndreaptă spate și trage stomacul. Stai cu picioarele latimea soldurilor. Aplecându, trage piciorul drept din spate, încercând să pună mâna pe podea. Efectuați 3 seturi de 15 ori.
Redirecționarea picioare ghemuit. Îndreaptă spate și trage stomacul. Stai cu picioarele latimea soldurilor. Ridicați încet piciorul drept în lateral, apoi, de asemenea, a pus încet crucea înapoi în timp ce chircit. Ridicarea piciorul, încercați să nu îndoiți în direcția opusă, și pentru a menține corpul într-o poziție fixă. Se repetă de 15 ori pe fiecare parte.
Rularea-curea. Stand la bar ca push-up-uri. Pune-ți mâinile sub umeri. Nu speologie în partea din spate de jos este apăsat piciorul în piept și a pus înapoi. Fa 3 seturi de 15 de ori și de a schimba picioarele.
Fandarile. Stai drept, trage stomacul, îndreptați-vă spatele și puneți mâinile pe centura. Fandă înainte, unghiul genunchiului ar trebui să fie strict de 90 de grade. Se repetă pentru celălalt picior. Efectuați 3 seturi de 15 ori.

Cum de a pierde in greutate rapid in picioare?

Nu, nu pretindem că acest lucru este imposibil. Cu toate acestea, este mai mica perioada, mai mult efort ar trebui să fie pus într-un timp scurt, puteți începe la progresul, dar pentru a atinge perfecțiunea - este dificil. Nu ar trebui să renunțe, cu atât mai repede începe să se conformeze planului alimentar și exercițiile fizice, cu cât mai repede picioarele rândul său, la perfecțiune absolută.

Cum de a pierde în greutate în picioare în ultima lună?

De fapt, 30 de zile - o perioadă considerabilă. Mananca o dieta, face unele de fitness, care vizează partea inferioară a corpului. Introduceți mai multă mișcare în viața ta - să ia o plimbare cu câinele, să renunțe la liftul la scări, week-end de sport alerga în natură sau într-un parc. Pierde greutate în picioare timp de o săptămână Cel mai important lucru în acest stadiu - nu lasa lenea si afacerile veșnice te fac să renunțe la picior de îngrijire.

Cum să piardă în greutate în picioare într-o săptămână?

Din păcate, pentru a obține rezultate semnificative într-un timp scurt, nu va funcționa. Pentru a accelera efectul de a aranja picioare DOUCHES dumneavoastră, lubrifianți, creme cu cofeina si perie speciala de masaj. Crede-mă, de multe ori picioarele par plin din cauza celulitei, deoarece aceste măsuri vor ajuta să-l învingă cu succes. Și puteți pentru câteva zile pentru a elimina din dieta de sare si bea diuretice: cu ajutorul lor te scapa de excesul de lichid, și volumul, deși nu pentru mult timp, dar va dispărea.