Cum să piardă în greutate în picioare într-o săptămână?

Este dificil de a găsi o fată care nu ar vrea să devină proprietar de picioare frumoase. Ne pare rau, dar pentru a scăpa de excesul de grăsime în acest domeniu, cel mai greu. Un număr foarte mare de femei interesate cum să piardă în greutate rapid în picioare timp de o săptămână. Imediat trebuie să spunem că necesitatea de a se pregăti pentru o lucrare consolidată și cuprinzătoare, fără a aștepta ca un rezultat bun nu este necesar.

Cum să piardă în greutate în picioare într-o săptămână?

După cum sa menționat deja, trebuie să lucrăm în mai multe direcții și, în special, acest lucru se aplică produselor alimentare și exercițiile fizice. În plus, recomandată diverse proceduri cosmetice, cum ar fi împachetări corporale, masaje, etc.

Imaginind cum să piardă în greutate rapid în picioare, s-ar putea începe să vorbească despre nutriție. Se recomandă pentru a reduce conținutul caloric de 30%, acest lucru va fi suficient pentru a renunța la dulciuri, produse de patiserie, grase, prajite si bauturi acidulate. Este important ca valoarea calorică dieta nu a fost mai mică de 100 kcal. Alege alimentele care stimulează fluxul de sânge. La construirea meniurile macră pe elementele de bază de nutriție adecvată.

Continuând să vorbească despre cum să piardă în greutate în picioare timp de o săptămână, vom merge la exerciții:

1. Genuflexiuni cu greutăți. Trebuie să pregătiți un mic deal, de exemplu, poate fi clatite de la bar, pe care trebuie să pună, astfel încât picioarele sale au fost în cele din urmă cu privire la latimea umerilor. Ei au nevoie pentru a deveni tocuri și a pus șosete pe podea. Mâinile iau gantere. Descinde pe inspirație, purtând greutate pe călcâi și ghidarea pelvis spate. Monitorizați ceea ce genunchii nu merg dincolo de degetele de la picioare. Ghemuit pana cand coapsele vor fi în paralel cu podeaua. Exala, a reveni la SP.

2. picioare Mahi. Urcă-te pe patru labe, pune mâinile latimea umerilor. Ridica un picior, îndoi la unghiuri drepte. Este important ca călcâiul este îndreptat direct în sus. Provocarea - pentru a ridica piciorul, îndreptare l. Același lucru trebuie să fie repetate pe de altă parte.

Video: Cum să-și piardă în greutate în picioare și coapse Per săptămână [Slimming Hips]

Video: Cum să-și piardă în greutate în picioare și coapse Per săptămână [Cum să scapi de greutate rapid în Lyashkov]