Cum de a elimina grasimea din interiorul coapselor?

Cum de a elimina grasimea de pe coapsa interioară

Coapsele, în special partea interioară a acestora, sunt o zonă problemă pentru majoritatea femeilor. Multe Notă în acest domeniu de grăsime neatractiv și au tendința de a face cu ei, cu ajutorul exercițiilor. Această abordare are o rațională, dar nu a reușit detalii foarte importante. Să vedem cum într-adevăr pentru a elimina grasimea din interiorul coapsei.

Cum de a elimina grasimea din interiorul coapselor?

țesutului adipos din organism este distribuit în corpul uman în acele zone și în aceeași ordine în care este inerent genetic în fiecare caz. Prin urmare, unele femei sufera de riduri pe stomac, în timp ce alții se luptă cu solduri lor. Până în prezent, se dovedește că este imposibil să se arde de grăsime pe plan local - în orice caz, vei pierde în greutate în mod egal, în funcție de locația naturală. Prin urmare, în scopul de a elimina grasimea din exercițiile coapsei interioare sunt ineficiente: acestea trebuie să fie în mod necesar combinate cu alimentația corectă, ceea ce va permite de a trage figura în ansamblu și de a îmbunătăți zonele cu probleme.

Nutriție pentru Pierdere în Greutate

Pentru a face față cu depozitele de grăsime, este important să adere la alimentația corectă: limitarea dulce, făină și grăsime, și nu mănâncă carbohidrati în după-amiaza. Dieta aproximativ arata ca acest lucru:

Mic dejun - omletă, un cuplu de pâine prăjită cereale integrale și ceai.
Mic dejun Al doilea: iaurt și fructe.
Pranz: hrișcă cu carne de vită și de servire a coleslaw.
Mid-dimineață gustare: o porție de brânză de vaci cu nuci.
Cina: carne slaba de pui cu legume fierte (cu excepția cartofi, porumb, fasole).

Consumul de bine, elimina excesul de grasime corporala si pentru a obtine armonie - inclusiv cele din picioare. Rata de pierdere în greutate pe o astfel de dieta - aproximativ 1 kg pe săptămână.

Cum de a curăța interiorul coapselor într-o săptămână?

depozitele de grasime sunt acumulate lent, și du-te prea nu într-o singură zi. Face o diferenta reala in doar o saptamana, nu poți. Este mai bine pentru a selecta o pereche de luni și să aducă cifra la perfecțiune.

Cum de a curăța interiorul coapselor: Exercitarea

La întrebarea cum de a elimina grasimea de pe coapsa interioară exerciții joacă un rol mic, elimina grasimea din exercițiile coapsei interioare deoarece acestea afectează mușchii, mai degraba decat celulele adipoase. Cu toate acestea, oferind organismului sarcina, vă oferă o formă îmbunătățită a picioarelor, consolidarea metabolism precum și costurile ridicate de calorii.

Excelent dovedit:

genuflexiuni sau ștampila (3 seturi de 10-15 ori);
retragerea picioarelor „de sus“ în sus culcat pe partea ei, este mai bine cu agentul de ponderare (3 seturi de 15-20 de ori);
retragerea picioarelor „inferioare“ în sus culcat pe partea ei, este mai bine cu ponderare „superior“ îndoit piciorul de la genunchi și piciorul se sprijină pe podea (3 seturi de 15-20 de ori).

În plus, jogging și ciclism sunt eficiente, cu condiția ca acestea să fie cel puțin 3-5 ori pe săptămână, timp de 20-30 minute.