Produse alimentare vegetariană

Veganismul - forma cea mai severă a vegetarianismului care sunt interzise toate produsele de origine animală. Mulți cred că pentru a găti ceva delicios fără a utiliza carne, este imposibil, dar, de fapt, alimente vegane poate concura cu o bucată carne prăjită. În afară de a da preferință alimente sănătoase, vă puteți îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea dumneavoastră și a pierde în greutate.

produse vegane utile

Mulți fac greșeala de a crede că veganii mananca doar „iarba“, deoarece lista de alimente permise destul de extinsă.

Lista de produse vegetariene:

avocado. Acest fruct trebuie să fie pe meniu, deoarece acesta include o mulțime de grăsimi polinesaturate necesare pentru persoana care refuză să grăsimi animale. În plus, într-o mulțime de avocado proteine, vitamine și minerale.
ulei de in. Prăjirea ulei nu este potrivit, dar poate fi adăugat la salate. Este util datorită prezenței acizilor grași omega-3, 6 si 9. Rata zilnica - 1 lingura. lingură pe zi.
algă. Acest produs conține o cantitate mare de iod, și alte elemente nutritive. Puteți utiliza, de asemenea, pentru a face un nori role vegan.

tofu. Acest produs este fabricat din soia, ceea ce îi dă o mulțime de proteine. Brânză pot fi folosite pentru diferite feluri de mâncare, cum ar fi salate și sandvișuri. Soia și se fierbe carnea, care poate fi completat cu un al doilea curs.
făină de grâu integral. Este folosit pentru pâine, paste și o varietate de produse de patiserie. O astfel de alimente este o sursă excelentă de energie, și există multe fibră, îmbunătățește funcționarea sistemului digestiv.
cereale. Ele conțin o mulțime de glucide complexe, care dau de saturație, și care conțin, de asemenea, o mulțime de nutrienți. Cerealele sunt utilizate nu numai pentru cereale, dar și pentru gătit diverse feluri de mâncare, cum ar fi hamburgeri.