Tatiana Rybakova: tehnica de slăbire

Metoda Tatiana Rybakova de pierdere în greutate

Cele mai multe diete promovate la televiziune și în mass-media, sunt singura modalitate de a câștiga bani și de a vinde metode ineficiente si suplimente alimentare. Una dintre cele mai cunoscute povești este acum slăbire tehnica Tatiana Rybakova. Review a încercat să-și imagineze această metodă de a pierde în greutate, cel mai pozitiv. Care este metodologia?

Istoricul Tatyana Rybakova

Cu o istorie de pierdere în greutate heroină a apărut la televiziune, într-un talk-show. Transferul ar trebui să vorbească, în care, în conformitate cu conducerea discutat navydumannye povești, lansat în cinematografe eter, în cazul în care Tatiana Rybakova a asigurat publicul adevărului problemei sale. Cât de subțire Tatiana Rybakova toată lumea știe cine este interesat de această tehnică, iar povestea ei nu este nou.

La vârsta de 14 ani, ea cântărea mai mult de 100 de kg., A încercat o serie de tehnici și instrumente, este din ce în ce deznadajduit. Disperare ei împins la studiul literaturii, nevoile organismului, motivele care stau la baza pentru creșterea masei de grăsime. În cele din urmă, ea a dezvoltat propria dieta, metoda proprie de pierdere în greutate, în scopul de a pierde in greutate de doua ori a fost nevoie de aproximativ patru ani.

Metode de pierdere în greutate Tatiana Rybakova

Tatiana a determinat măsuri serioase de probleme de sănătate, pe baza excesului de greutate. După cum se știe, pierdere semnificativă a greutății corporale cu o greutate considerabilă cauzează noi probleme asociate deșeurilor de elasticitate pielii si aparitia vergeturilor. tehnica de pierdere în greutate, care oferă Tatyana Rybakova, nu se aplică măsuri de urgență de pierdere în greutate, ci mai degrabă implică un proces lung și treptat. Mai lent pierderea in greutate va fi mai bine. În acest caz, este posibil să se evite efectele secundare.

Pierderea in greutate este de aproximativ 4-8 kg pe lună, în funcție de intensitatea activității fizice. Primele kilograme de timp se va topi mai repede, atunci procesul se va încetini, dar va deveni mai consistente, deoarece organismul se obisnuieste cu un nou stil de viață.

Tehnica este simplu de banalitatea - exercitarea adecvată și nutriție adecvată. Cu toate acestea, tot ceea ce pare simplu la prima vedere, este destul de dificil în practică. Metoda de slăbire Tatiana Rybakova implică câteva reguli importante care trebuie urmate în dorința de a obține rezultate valoroase:

Numărul de mese ar trebui să fie împărțită la 7. Ultima masa este necesar pentru a programa trei ore înainte de culcare la alimente a avut timp pentru a digera. Potrivit Tatianei a spus ea planificat dieta ta, astfel încât masa principală nu conțin mai mult de 300 de calorii si snacks-uri au fost limitate la 100 kcal.
Micul dejun ar trebui să includă proteine, acesta poate fi terci de cereale și ouă. Pentru masa de prânz este mai bine de a alege glucide complexe - de asemenea cereale si carne alba si cina acizi grași de preferință, poate fi o garnitură de pește cu legume. Intre mese poti gustare de fructe și legume, nuci și fructe uscate.
O parte critica tehnicile Rybakova sunt exerciții. Pentru a întări mușchii și de a crea proporțiile din dreapta a corpului, Tatiana de trei ori pe săptămână la sala de sport, am lucrat cardio, înot activă și jogging, ciclism și schi. Frumusețe cere cu adevărat sacrificiu.
Regula principală a tehnicii - este sistematică. La prima vedere, sistemul de Tatiana Rybakova nu este nimic nou și complex. Cu toate acestea, pentru a se conforma cu un astfel de sistem de alimentare cu energie și să nu renunțe la programe de antrenament, uneori, nu este ușor, dar în absența rezultatului disciplinei este pierdut.

Mulți oameni care suferă de obezitate, de așteptare pentru rezultate grave și rapide. Cu toate acestea, pierderea in greutate drastice - un stres major pentru organism. dieta noi și nou stil de viață trebuie să fie introduse treptat, pas cu pas, permitand organismului sa se adapteze si sa se obisnuiasca cu.