Dieta Tatyana Tarasova

Este întotdeauna, ar trebui să oricare dintre stele pentru a scapa de kilogramele in plus, ambele spații ale Internetului au început să meargă tot felul de mituri și legende despre pierderea lor in greutate. Nu a fost cruțat această ceașcă, și Tatiana Tarasova - o figură remarcabilă patinaj antrenor, regizor și realizator de emisiuni de gheață, mediapersonu cunoscut. Care numai opțiuni numite diete Tatiana Tarasova nu încercăm să oferim: și sodă, și goji, și cafea verde - pentru a se potrivi cu fiecare gust. Diferite tehnici sunt ambele pierde in mod magic in greutate. În același timp, orice pierdere în greutate de succes se bazează pe pilonii 3: muncă, răbdare și metodică.

Tatiana Tarasova dieta secretă Anatolevny

Secretul este că nu există nici un secret aici. Există doar principii de lungă cunoscute și testate în timp de nutriție sănătoasă, respectarea strictă a ceea ce nu este ocazional, dar în mod constant, formând un nou model de comportament de hrănire, ceea ce permite să găsească și să păstreze armonia, și nu dăunează sănătății:

Există o nevoie de frecvent - de 4-5 ori pe zi, astfel încât între cele două mese a avut loc nu mai mult de 2,5 ore. Acest lucru ajută la menținerea metabolismului organismului la un nivel ridicat și controla foamea.
porțiuni nu trebuie să depășească 200 ml, nu va permite stomacul să se întindă și să evite supraalimentarea.
Este necesar să se renunțe la o gustare noaptea târziu, nu este recomandat pentru 4-5 ore înainte de culcare.
Este necesar să se bea 2-2,5 litri pe zi de lichid. În mod ideal, aceasta ar trebui să fie o apă necarbogazoase obișnuită, dar, de asemenea, sunt permise de ceai verde, băuturi din fructe și proaspete, un pic de cafea naturală.
Timp de 30 de minute înainte de masă ar trebui să bea un pahar de apă, se umple parțial stomacul și pentru a permite o cantitate suficientă de volumul mai mic de alimente.

meniu dietetic Tatyana Tarasova

Ca un astfel de meniu de regim strict de Tatiana Tarasova nu. Există o serie de alimente care sunt recomandate pentru utilizare, precum și cele pe care este de dorit să renunțe. Acest lucru se datorează durata dietei. În mod ideal, cu unele de relaxare, este necesar să se respecte permanent.

Deci, produsele, care pot și ar trebui să mănânce:

legume - proaspete, fierte, compot, excepție zapechennye- - cartofi, perioada de pierdere în greutate activă este necesar să refuze de la ea;
fructe neindulcit;
carne macră - fierte sau coapte;
pește - aburit sau fierte;
fructe de mare;
boabe - cereale integrale cereale, cereale, pâine;
fructe cu coajă lemnoasă - într-o cantitate foarte limitată.

În lista de produse interzise au fost:

cofetărie și produse de patiserie;
diverse fast-food;
cârnați și mezeluri;
produse semifinite;
fript picant și gras alimente,.

După cum sa menționat mai sus, aceasta dieta nu are ca scop obținerea de rezultate imediate. Cu toate acestea, vă permite să dezvolte obiceiul de abordare rațională a dietei sale, care în cele din urmă ajută la păstrarea sănătății și frumuseții.