Tatiana Rybakova: Dieta

Tatiana Rybakova - o fată obișnuită, care a devenit celebru datorită faptului că doar câțiva ani, ea a scăpat de 54 kg de excesul de greutate. Vrei să spui că este pur și simplu imposibil, să trecem împreună pe această temă. Metoda Tatiana Rybakova este foarte simplă și nu necesită condiții de repaus alimentar sau orice restricții speciale. Este foarte important să avem un motivație și apoi va merge mai departe indiferent de ce. Metoda Tatiana Rybakova constă în faptul că trebuie să se adapteze dieta si exercita in mod regulat. Luați în considerare principalele condiții care modelează mesele de zi cu zi Tatiana Rybakova:

1. În fiecare zi trebuie să mănânce de cel puțin 4-5 ori pe zi. O porție ar trebui să fie mici.
2. Ultima dată când trebuie să mănânce la ora 4:00, dar somn. În acest timp, produsele alimentare nu se digera si se transforma in grasime. Prin urmare, faptul că nu poți mânca după 6 ore - nu este adevărat.
3. Este foarte important să se calculeze cantitatea de alimente pe care ar trebui să mănânce în fiecare zi. Dieta Tatiana Rybakova bazat pe faptul că fata in timpul meselor principale consuma pana la 400 de calorii si snacks-uri se completează până nu mai mult de 100 de calorii. Prin urmare, pre-că ceea ce va mânca la locul de muncă și ia-l cu tine de acasă.

meniu dietetic Tatiana Rybakova

mic dejun. Acesta ar trebui să constea din proteine. Acest lucru poate fi, de exemplu, ou și fulgi de ovăz.

nosh. Mănâncă unele fructe: un mar sau grapefruit. De asemenea, puteți mânca albușuri de ou sau fructe cu coajă lemnoasă.

prânz. Acesta ar trebui să constea din glucide complexe. Acest lucru poate fi hrișcă și pui (piept).

nosh. Mănâncă unele fructe.

cină. Inainte de a merge la culcare este cel mai bine să mănânce orice legume și pește.

În general, pierderea in greutate Tatiana Rybakova bazat pe o alimentatie adecvata. În ceea ce privește exercitarea, este suficient timp de aproximativ 3 ori pe săptămână, du-te la sala de sport, jogging, ciclism și piscină. În ceea ce privește o astfel de cafea verde popular, Tatiana Rybakova sfătuiește să înlocuiască ceaiul verde prezent.

Video: uscare, proteine, dieta saraca in carbohidrati: argumente pro și contra!

Video: meniu Tatiana Rybakova pe zi sau cum am hranei pentru animale