Dieta după sărbători

Nu vii cu ideea că, dacă suntem trup și suflet au o perioadă de odihnă în timpul sărbătorilor, tractul digestiv este doar incepand de vacanță din prima zi lucrătoare a anului. Cum ajungi acolo sau să mănânce la locul de muncă, oricum, e mai bine decât ceea ce a amintit cu rușine și ocară. Balanta a dat o lovitură puternică pentru tine - ai realizat mai mult pentru a face acest lucru nu va fi. Și acum este necesar să se pună în ordine toate măruntaiele.

tractului gastro-intestinal după sărbători

Stomacul este iritat, ficatul este plin de toxine în intestinul inferior acumulat scaun care nu sunt derivate. Fata si corp umflat, și nu pentru că sunteți pe timp de noapte a băut ceai tare. Da, regimul alimentar după concediu este inevitabilă.

Problema este că ați făcut din tractul digestiv de acest gen, „stahanoviste“ - a lucrat zi și noapte, fără odihnă (în timp ce au fost adormit, el nu sa odihnit, digestia tot), ai bătut zilnic mese programul de rutină și bătu. În stomac produsele alimentare au scăzut în momentele cele mai neașteptate pentru el, el e din plescăitul bruscă de suc gastric și iritat.

Ficatul este crescut după vacanța de sigur (tu stii asta si fara ultrasunete). Funcția sa - pentru a curata organismul de toxine, dar aceste toxine vor face față atunci când acestea cad pe ea din toate părțile - dulce, picant prajit cu o crustă crocantă, alcool si orice altceva abundenta. Orice lucru care nu are timp pentru a digera stomacul, călătorește la ficat la dezintoxicare. Dar chiar și un astfel de corp mare

nu poate sta în ritmul tău festiv.

În ceea ce privește intestinului - toate foarte simplu. Supraalimentarea plus un stil de viață sedentar, stând la birou, duce la o scădere a motilității și constipație.

Rezultatul este marcat (presupunem maxim): 1,5 kg de grăsime pură + 2 kg de apă + 2 kg de fecale. Avem - 5,5 kg. Acum, să se gândească la modul de a recupera de la supraalimentare.

dietă

Acum, nu veți în nici un caz, nu se pot limita strict (desi creierul produce exact acest comportament). greva foamei va duce la o scădere a metabolismului, ceea ce înseamnă că veți pierde în greutate mai lent decât ar fi altfel. În plus, orice zi de descărcare rigidă după vacanță va duce la distrugerea și după îngrășare. Ai învățat de curând ei înșiși bine să mănânce.

Dieta pentru prima săptămână după sărbători ar trebui să constea din:

Supa de legume fără sare;
legume cu amidon;
alimente bogate in proteine scăzut de grăsimi (inclusiv pește, vițel, iepure, pui)
produse lactate - in special: iaurt, iaurt simplu naturale, brânză de vaci;
fibre - fructe și legume, în formele lor brute și prelucrate;
cereale integrale;
cereale cu lapte;
jeleu și jeleu de desert;
budinca fara zahar;
ceai verde, ceaiuri de plante;
apă și mai mult.

Amintiți-vă, cu cât bei apă, cu atât mai repede va lua excesul de lichid din organism, precum și să stabilească motilitatea intestinală.

zile de repaus alimentar

în ceea ce privește zile de repaus alimentar După sărbătoare, ei sunt permise numai după dieta săptămânală care normalizeaza funcției gastro-intestinale. Înțelege, stai doar pentru oamenii sănătoși, și totuși nu ați dat seama cu sindrom post de vacanță, greva foamei sunt strict interzise în zilele de descărcare.

Deci ai respectat dieta, o parte din excesul de greutate este plecat. Dacă nu aveți boli cronice (gastrite, ulcere, etc.) pot începe cu curaj, dar ușor la „descărcare“. Există câteva opțiuni clasice:

Kefir zi - băutură zi 2 litri de chefir;
zi Curd - zi mânca 400 de grame de brânză și iaurt 1L;
mar pe zi - o zi mananca 2 kg de mere, și ele pot exista parțial într-o formă de copt;
zi Hrișcă - o zi mânca hrisca în orice cantitate (pentru prepararea acesteia, trebuie orzul brut se umple cu apă, seara și dimineața doar se toarnă peste apă clocotită);
zi pe fructe uscate - în această zi puteți mânca orice fructe uscate.

Practic, dacă ai scăpat partea leului a ceea ce este tastat pe un „polulechebnoy“ regim alimentar echilibrat, nu există nici un punct torturarea tine si corpul tau o dieta mono. Este încă o dată de stres, care pot fi evitate dacă în viitor nu va fi prea departe în spatele biroului.