Dieta pentru pierderea in greutate de la „Sănătate“ malyshevoy program de

Dieta pentru pierderea în greutate de la Malysheva a fost întotdeauna populare, pentru că nu numai că a fost mult timp prezentator de televiziune popular și inspiră încredere, așa că încă arată bine, ceea ce permite să cred că ea știe într-adevăr unele secrete de pierdere în greutate și menținerea greutății.

Dieta pentru pierderea in greutate Elena Malysheva: excepții

Dieta se bazează pe metoda de reducere a malyshevoy în alimente dietetice care conțin grăsimi de orice fel - și de legume și animale. Excepții de asemenea supuse la sare. Cu toate acestea, aceasta este doar vârful aisbergului. Pentru pierderea în greutate eficientă va trebui să dea mai mult și din următoarele produse:

produse fainoase, produse de patiserie dulci;
cartofi, morcovi, sfecla;
zahăr pur;
orez;
orice băuturi alcoolice.

Vreau doar să menționez că dieta conform malyshevoy metoda implica munca pe timp de 1-3 luni. Rezultatele vor fi lent, dar elementare, și, în același timp, ele vor dura mult timp. În plus, acesta este pierderea in greutate nu va afecta sănătatea dumneavoastră, dar ajută la curatarea organismului si de a imbunatati starea generala de sanatate.

Malyshev: dieta pe baza pentru pierderea in greutate

În orice dieta are propriile sale reguli, care permite obținerea unor rezultate optime. Astfel, noi le considerăm:

Este interzisă rapid. blochează Hunger metabolismul și determină organismul să folosească energia cumpătat, și este necesară metabolismul este accelerat, și în mod activ arde de grăsime.
Este important să se observe mese mai mici - mananca portii mici de cinci ori pe zi. De fapt, nu este o mulțime de mic dejun (aproximativ 8 dimineața), prânz (tipic la 12-13 pm) și cina (18-19 ore). La aceasta se adaugă la masa de prânz regulat program (aproximativ 10 ore) și ceai după-amiaza (aproximativ 16 ore), care ar trebui să mănânce fructe proaspete.
Utilizați unul dintre multele calculatoare de calorii si parametrii corpului, care pot fi găsite pe internet în domeniul public, pentru a afla cât de multe calorii ai nevoie pentru a consuma pe zi (trebuie să specificați înălțimea reală, tipul de activitate fizică, sexul, vârsta și greutatea dorită, nu una care acum). Stick la rezultatele. De obicei, pentru fetele care doresc să cântărească aproximativ 50 kg, cifra este de 1200 de calorii pe zi, iar cei care doresc să cântărească 60 kg, trebuie să mănânci aproximativ 1500 pe zi.
Dieta pentru pierderea in greutate din malyshevoy afectează aspectul psihologic. In timpul mesei trebuie să se adapteze organismul să funcționeze corect, „mananca pentru sănătate, eu te hrănesc.“ Deci, organismul foloseste calorii pentru a mentine organele interne, mai degrabă decât acumularea de rezerve de grăsime.

Toate aceste reguli indică o dieta, în general, și cu siguranță sunt confuzi în ceea ce poate și ce nu se poate. Pentru a face mai ușor de navigat, ne întoarcem la un meniu exemplar pentru a doua zi, în cazul în care toate produsele sunt înregistrate cu acuratețe.

Proteine-carbohidrati dieta Malysheva - Meniu

Nu uita ca aceasta dieta trebuie să fie ajustată în funcție de cât de multe calorii pe care ar trebui să mănânce o zi. Crucea acea linie nu se poate. Deci, meniul:

dieta pentru pierderea in greutate Elena Malysheva

mic dejun. Oatmeal pe sticla de apă degresat iaurt sau chefir.
prânz. O pereche de mandarine, portocale sau mere.
prânz. Pentru a alege: pește, carne de pui, carne, ouă, un cuplu.
gustare de după-amiază. O pereche de mandarine, portocale sau mere.
cină. Legume proaspete (varză, castraveți, roșii sau mixte), iaurt degresat, fiert tare sau ou fiert moale.

Desigur, în plus față de oferte de produse permise toate celelalte, dar cea mai importantă sarcină - să renunțe la lista de produse interzise, și, în orice caz, nu depășește limitele de calorii permise.