Stresul la locul de muncă

Astăzi este un astfel de lucru ca stresul la locul de muncă, în auzul multora. Ritmul accelerat al vieții, programe de ocupat, orele suplimentare și incapacitatea de a ajunge departe la spital mai mult comprimat o presiune internă de primăvară, de cotitură viața unei persoane într-un coșmar. Care este motivul și modul de a depăși acești factori negativi vor fi discutate în acest articol.

Cauzele stresului la locul de muncă

Tensiune, iritabilitate, anxietate, anxietate și frica poate fi declanșat de o varietate de motive, aici acestea sunt:

o sarcină mare și un program de lucru grele;
absența unei întreruperi și ore suplimentare;
relații proaste cu colegii si superiorii;
stare fizică proastă;
o cantitate mare de timp liber, și altele.

Stresul la locul de muncă și depășirea acesteia

Desigur, înainte de a vă grăbi să lupta cu stresul, este necesar să se înțeleagă cauzele pe care le provoacă. În cazul în care refuzul de a merge la locul de muncă din cauza încărcăturilor grele și de back-rupere numărul de ordine, ar fi frumos pentru a dezvolta un plan de lucru. În primul rând face timp pentru prioritățile de execuție, și numai apoi majoră secundară și forță. Învață să spui nu colegilor care încearcă să schimbe munca altora. Dar este foarte important să se mențină relații de prietenie, să fie în măsură să înlocuiască momentul potrivit umăr la cei care sunt întotdeauna gata să ajute.

Prevenirea stresului la locul de muncă include performanța de timp de 10 minute de repaus pauze la fiecare 45 de minute. Puteți sta în picioare, întinde picioarele lor, fac exerciții pentru spate rigide. Oficialul ia o pauza pentru mese si socializare cu colegii. În cazul în care un conflict este fabricarea berii, nu va grabiti în ea cu capul înainte. Psihologii recomanda sa ma uit la tăcere pe infractor în zona urechii și nu spun nimic. Puteți să-l suni la mine orice cuvinte jignitoare. După cum arată practica, acest comportament împiedică orice conflicte ulterioare cu acea persoană. Cei care sunt interesați de modul de a reduce stresul la locul de muncă, este recomandat să fie în măsură să se relaxeze. Asigurați-vă că pentru a lăsa timp pentru o cauză preferată sau pasiune, și chiar mai bine de sport.

Nu există nimic care îmbunătățește starea de spirit, cum ar fi exercitarea. Cei care munca în sine este asociat cu munca fizică, vă puteți relaxa citind cărți sau medita. Cel mai popular mod de a scăpa de stres este destinat să yoga. În orice caz, persoana de a decide, este necesar să se compromită sănătatea de dragul unui loc bun. Se întâmplă ca este mai bine să caute altceva decât să aștepte pentru defalcarea emoțională se întâmplă.