Epuizare profesională

Pentru a lucra cu oameni și frumos și greu în același timp. Pe de o parte, o persoană care are nevoie pentru a partaja informații, emoții, gânduri. Dar, pe de altă parte, uneori, de a comunica, o persoană poate serios obosit. În acest din urmă caz, o astfel de oboseala poate deveni cronica, care este începutul Burnout profesionale.

Doctore, ce sa întâmplat cu mine? ..

Deci, acum se referă la ei înșiși, se simt suflare, emoțiile, starea de spirit ... asistenta cu privire la elementele enumerate mai jos, în cazul în care și mental căpușe, cum crezi tu, surprinde esența starea curentă:

sentiment de epuizare emoțională, goliciune;
lipsa de putere și energie;
indiferenta la locul de muncă;
iritabilitate cu colegii, subalternii, clienții;
dureri de cap frecvente;
tulburări ale somnului, insomnie;
pierderea auzului, vederii;
dorința de a schimba locul de muncă sau de a părăsi „departe și lung.“

Aceasta este principalele caracteristici ale burnout-ului profesional. În cazul observațiilor la aceste simptome este cel mai bine să caute ajutor de la un psiholog, pentru că propria lor pentru a scăpa de epuizare nu este în vigoare. Da, ca o opțiune, puteți lua o vacanta pe o bază de urgență, și petrece două săptămâni „aproape de mare, marea albastră.“ Sun, potrivit psihologilor, ajuta la combaterea stresului și a oboselii. Dar dacă acest lucru nu este posibil, și trebuie să mergi mai departe și să continue să lucreze, lăsând întreprinderea cu concedierea, sunteți binevenit unui specialist în domeniu. Veți avea nevoie de trei până la șapte sesiuni, care constau în formare și exerciții speciale, și apoi - oboseala la revedere!

Prevenirea este mai eficientă decât vindecarea

Cauzele obișnuite ale burnout-ului profesional la locul de muncă este emotivitate excesivă, inițiativă și vacanțe de absențe prelungite. Trebuie să știi cum să se ocupe de epuizare profesională, și mai bine, cum să-l evite. Să începem de la început.

În timp ce vorbesc cu oamenii la locul de muncă, să încerce să-și exercite reținere și să aibă grijă de dvs. „rezervă emoțională“. Mai ales suntem expuși la devastare emoțională care prezintă emoții negative, cum ar fi discutarea bârfe și intrigi într-o echipă sau o anumită persoană ne dezagreabile. Înainte de a lua un astfel de caz, ia în considerare dacă acest lucru este atât de important și merită să-și petreacă timp și efort.
Inițiativa excesivă în munca nu te promite nimic bun, în ceea ce privește sănătatea fizică. Nu umăr, în plus față de propria lor muncă, însă altcineva, crezând că numai tu poți face calitativ. Aflați cum, în cele din urmă, delegația și veți vedea că ai un minut în plus pentru o cafea și răsfoiți prin revista dvs. preferată.
Și, în sfârșit, în vacanță. Restul este necesar, și este necesar să o fac bine. Timp de două zile, nu scapa de oboseala si iritare. vacanta ta ar trebui să fie o durată de zece zile cel puțin, și ar trebui să fie de înaltă calitate. Gândiți-vă cât de mult ai luat o vacanță completă și a mers undeva, unde foarte bine, și cineva care este foarte drag pentru tine? Probabil, a venit timpul și este timpul pentru a schimba situația.

Conformitatea cu toate cele de mai sus vor fi eficiente pentru prevenirea Burnout profesionale.

Cunoștințele tale, experiența și abilitățile trebuie să fie evaluate pe deplin. Nemulțumirea cu locurile lor de muncă, salariile și lipsa de dezvoltare a carierei, vă va duce în mod inevitabil la epuizare emotionala la locul de muncă. Vei experimenta nemulțumire constantă și resentimente, stresul constant. În acest caz, v-ar schimba mai bine locul de muncă, pentru că trebuie să se respecte și să cunoască propria lor valoare.