Cât de repede să te înveselească?

Există mai multe moduri de modul în care poate ridica starea de spirit și de a îmbunătăți starea emoțională. Acestea pot fi împărțite în două grupe - metodele fiziologice și psihologice. Utilizarea acestor tehnici, cât de repede să te înveselească, în unele cazuri, în funcție de circumstanțe și de situație.

Cum să te înveselească în dimineața?

Dimineața pentru mulți oameni este un moment dificil, mai ales pentru femei. Cei mai mulți dintre noi au nevoie de la fel de mult timp pentru a face dimineața - pregăti micul dejun, colecta copiii la școală, se pune în ordine. Dar cum se face totul făcut, în cazul în care starea de spirit de la zero și nu au nici o dorință de a muta.

Dimineața apatie și letargie va dispărea, acesta va fi înlocuit cu curaj și de ridicare emoțională, dacă aplicați reguli simple:

respira adanc. Aerul proaspăt activează alimentarea cu oxigen la creier și celulele musculare, activează circulația sângelui și de a elimina somnolenta. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să deschideți fereastra și respira în aer curat.
să ia un duș. Uneori se pare că, în tratarea apei în dimineața nu au timp, dar nu este. cabină de duș Lumina durează 5-10 minute, iar efectul este pur și simplu uimitor.
Porniți muzica. Psihologii au dovedit că muzica este un efect foarte puternic asupra stării emoționale, muzica dance Bouncy va ridica starea ta de spirit în dimineața.
zâmbet. Chiar dacă într-adevăr nu doresc. expresiile faciale umane corelate cu starea psihologică, cu ea afectează nu numai starea de spirit de expresii faciale, dar, de asemenea, vice-versa.
Bucurați-vă de gustoase. Chiar dacă sunt dieta, dimineata - acesta este momentul în care ne putem permite chiar și un alimente bogate in calorii si dulciuri. Produse alimentare delicioase este întotdeauna înălțător și arderea de calorii in plus vei avea toată ziua.

Cum pentru a ușura starea de spirit la locul de muncă?

Dacă în dimineața nu a reușit să facă față cu sentimentele rele sau opera o pacoste, ceva pentru a ajuta la a scăpa de o stare proasta va ajuta la astfel de metode:

Conversația - chat-ul obișnuit cu un prieten sau de companie de înțelegere va permite să distragă atenția de la gândurile triste, se poate vorbi la telefon sau într-o rețea socială.
Pune pe hârtie problema - diviza o foaie de hârtie în trei coloane, prima descriere a problemei, în al doilea - dezavantajele sale, în al treilea - soluțiile posibile și avantaje.
Ia câteva exerciții simple - cu toate acestea amuzant ar suna, dar sit-up-uri, push-up-uri sau pur și simplu intensiv de mers pe jos pe scări pentru a ajuta la dispersarea sânge și reîmprospăta mintea.
Din nou Goodies - nu doriți să strice tort dieta, mananca o banana.

Despre capacitatea de banane pentru a ridica nivelul de endorfine în sânge au auzit multe, iar unele chiar înălțătoare fructe, puțini oameni știu. Se pare că pentru a îmbunătăți starea emoțională trebuie sa mananci fructe bogate in vitamina C - portocale, mandarine, lămâi, mango, kiwi, struguri, curmale, agrișe, coacăze. În plus față de fructe și legume din lista de produse pentru o stare de spirit bună este de a adăuga brânzeturi solide, aproape toate tipurile de nuci și semințe, alge marine, ouă, ovăz, hrișcă, și, desigur, ciocolata neagra. masa de prânz adecvată sau o gustare va ajuta să se ocupe rapid cu apatie și deznădejde.

Vorbind de starea de spirit proasta, ca să nu mai vorbim de leagăne sezoniere de starea emoțională. Pentru a răspunde la întrebarea de a ușura starea de spirit în afara sezonului - primăvara și toamna, pur și simplu:

Mananca mai multe vitamine. Dacă nu te ajuta fructe si legume, cumpara la farmacie și vitamina complexe minerale. Acest lucru va ajuta la intarirea sistemului imunitar si da voioșie.
Angajarea în sport sau de mers pe jos în fiecare zi cel puțin o jumătate de oră. Activitatea fizică îmbunătățește circulația și oxigen a creierului acizi grași saturați.
Aranja o întâlnire cu prietenii. Comunicarea ajută la ameliorarea tensiunii și a scăpa de stres.
Fii atent la aspectul tau. Du-te la un salon de frumusețe, schimba coafura sau aranja cumpărături. Nimic nu place o femeie ca imagine a actualizării.

Sfaturile de mai sus, la prima vedere par prea simplu, dar în aceasta constă eficiența și eficacitatea acestora.