Cum se inveseli cu un cablu

închenye mult timp în urmă a anunțat lista de neurotransmitatori, concentrația ridicată, ceea ce face posibilă pentru a ușura starea de spirit. Este o chestiune de dopamina, serotonina si endorfine. Aceste substanțe sunt eliberate în creier în timpul comiterii unor acte și să aducă oameni emoții pozitive, și, împreună cu ei, și o stare de spirit buna.

dopamina

El este atât un neurotransmițător și un hormon responsabil pentru multe funcții ale corpului, dar caracteristica principală a acestui material - capacitatea de a provoca un sentiment de plăcere. Concentrația ridicată de dopamină din creier contribuie la următoarele clase:

Produse alimentare delicioase. Dieta ar trebui să fie amânată până mâine și răsfățați-vă cu un fel de mancare favorit, au fost angajate în propria lor gătit sau de a vizita o cafenea.
Sex. Aveți posibilitatea să pre-planul cum să-și petreacă timpul cu cei dragi, pentru că dopamina este eliberată chiar și în timpul anticiparea ceva plăcut.
Scopul realizare. Nu sari neapărat peste cap și a pus un gol uimitoare. Suficient pentru a articula provocarea zilei: face curățenie finală sau altceva, la care nu au ajuns la mâinile lui. Și trecem la afaceri!

serotoninei

Aceasta afectează în mod direct starea de spirit bună, precum și de auto-control. Producerea de serotonina contribuie la următorii factori:

Consumul de alimente bogate in triptofan (aminoacizi din această serotonină format ulterior): smochine, banane, nuci, roșii, ardei și diverse dulciuri, in special ciocolata.
Lumina soarelui. Pentru a ușura starea de spirit, suficient pentru a ieși la o plimbare în timpul zilei, în vreme bună.
O distracție activă. Poti juca cu copilul, dans, mers pe jos vioi la magazin, face yoga.
Zâmbet. Oamenii de știință au răspuns la întrebarea cum să ridice spiritele, care au dezvoltat ipoteza „feedback-ul se confruntă.“ În opinia lor, în cazul în care buzele se întind într-un zâmbet chiar și fără tragere de inimă, va creste productia de serotonina, starea de spirit se va ridica. Prin urmare, este necesar de a găsi videoclipuri amuzante pe internet și zâmbet fericit.

În general, un zambet pe fata poate provoca în orice moment, chiar și în coada de așteptare, chiar pe drumul spre locul de muncă. Este suficient să amintim momentele plăcute din viața ta sau o glumă, a auzit o zi înainte.

endorfine

Aceste substanțe ajută să se simtă euforic și au efect anti-stres. Acestea pot fi obținute după cum urmează:

Sport. Potrivit ca un mic exercițiu și mai intens, cum ar fi de fitness sau jogging lungă. De asemenea, puteți activa muzica preferată tare și dans să-l până când picătură. Exercitiile fizice regulate contribuie la efectul cumulativ al endorfine.
Văzând frumusețea. Ei bine înveselească și distrage atenția de la gândurile triste ale artei: poezie, romane, imagini frumoase, filme.
Noua experiență. Vă puteți gândi la ei înșiși activități neobișnuite, de exemplu, crearea unor meserii cu mâinile lor pentru a decora interior, pentru a vizita locuri necunoscute din oraș, pentru a merge la parcul de distracții și de învățare pentru a patină cu rotile.

Unii nu știu cum să înveselească, și decide să se împopoțona cu ajutorul alcoolului. Trebuie amintit că efectul acestor scurtă durată, iar a doua zi de stat va fi mai rău decât înainte, deoarece Alcoolul este un depresor. Nimic nu este la fel de înălțătoare ca un stil de viață sănătos și prezența unui număr de cei care se bucură de timpul petrecut în compania dumneavoastră.