Lucrul în prima jumătate a zilei

La alegerea unui loc de muncă, oamenii de multe ori nu se gândesc la timp pentru a face acest lucru, și pentru că afectează capacitatea de a lucra un om de starea sa de sănătate. Utilizarea adecvată a timpului poate face munca mai productivă.

Lucrați în conformitate cu bioritmurilor umane

La selectarea timpului de operare este important să se ia în considerare bioritmurilor individuale. În biorhythmology oamenii sunt împărțite în trei grupe, în funcție de momentul în care o persoană se duce la culcare și se trezește. Fiecare grup este numit pasăre, ceea ce duce un stil de viață asemănător. Lucrând în dimineața „Lark“ se potrivește cel mai bine. Acestor oameni le place să te trezești dimineața devreme este foarte funcțional, iar vârful de activitate maximă are loc la prânz.

Munca în după-amiaza este ideal pentru „porumbeii“ și „bufnițe“. Este foarte dificil de a obține până în dimineața la locul de muncă. Pentru ei, performanță de vârf în după-amiaza, pentru porumbei - aceasta este 15, pentru bufnițe - 5-6 pm. Sarcinile cele mai dificile pentru a efectua în mod eficient în acest moment. Organizarea activității, ținând seama de capacitatea organismului de a evita oboseala și detalieri în situații de viață rabote.Chasto forța o persoană să aleagă să lucreze nenatural bioritmurilor lui. Într-o astfel de situație este foarte dificil să se organizeze. Cel mai frecvent caz este atunci când o persoană este „bufnita“ du-te la muncă dimineața devreme.

Tehnicile care te vor ajuta să se trezească mai repede și „a lua într-un șanț“

1. La trezire masaj, mâini și picioare.
2. Nu te ridici din pat imediat, macerat câteva minute, făcând exerciții simple.
3. Bună freca mâinile sale ca, dacă un săpun suflare. Masati articulațiile freca fiecare deget de la picior și partea din spate a mâinii.
4. Picior de masaj. Mash degetele de la picioare, apoi da mâna pe părțile laterale ale piciorului și bun cald în sus de mișcare în sus și în jos. Apoi strângeți mâna într-un pumn de masaj și încheieturile în mișcări circulare ale piciorului de la degetele de la picioare la călcâi.
5. Swim sub duș rece. Aceasta este o modalitate foarte bună de a ridica moralul o lungă perioadă de timp, mai ales necesar pentru persoanele care lucrează 6 la 7 dimineața. Tehnologia este simplu: transforma apa calda, după două minute comutatorul rece, cele zece cincisprezece secunde. reglați temperatura apei la discreția sa.
6. micul dejun propriu. Un mic dejun sănătos este capabil de a energiza înainte de prânz, va ajuta organismul sa se trezeasca. Evitați proteine, grăsimi și carbohidrați simpli sunt cel mai bine lăsat pentru mai târziu. Sucul ideal micul dejun va sau cafea cu lapte, branza degresata, iaurt, miere, fructe, pâine maro sau servirea de cereale.
7. Fii un optimist. Scrie câteva propoziții poate ridica starea de spirit și de a consolida încrederea în sine. Așezați foaia cu fraza, astfel încât veți vedea imediat venind la locul de muncă. Când pedeapsa încetează să te inspire, schimba.
8. Asigurați-vă propriul program pentru ziua curentă. Gândiți-vă la ceea ce faci și în ce ordine. Puteți organiza timpul în funcție de ceasul biologic:
9. șase-zece în dimineața un memorizarea bun, atât de util să se dedice o familiarizare dimineață de noi informații;
10. după ora 11:00 crește rezistența la stres - cel mai bun timp pentru soluționarea conflictelor;
11. 12.00 prânz și timpul de odihnă, este declinul activității mentale;
12. 15.00 după creșterea capacității de muncă;
13. 17.00 este un moment bun pentru spectacole și promovarea de noi proiecte;
14. 23.00 activitate mentală la minimum;
15. 24.00 mare de timp pentru creativitate;
16. 2,00-4,00 eficiența și calitatea muncii este minimă.

Urmand aceste reguli simple, vei fi în curând foarte diferit de gând să ia locul de muncă de dimineața până după-amiază. Ai fi surprins cât de mult puteți face pentru după-amiază.

Video: grele de ceață a făcut ajustări serioase la „Minsk“ National Airport

Video: 10 greșeli critice în pierdere în greutate