10 Moduri de a îmbunătăți starea de spirit

Foarte des, fara sa vrea, am devenit ostatici ai propriilor stari si emotii. Fiecare se confruntă cu o situație în care o stare de spirit proasta umbrita de vacanță mult așteptată, sau pentru a deveni o cauza de probleme la locul de muncă sau în relațiile cu cei dragi. Datorită simple trucuri pe care le puteți învăța pentru a îmbunătăți starea de spirit și ton într-un mod pozitiv, care este, fără îndoială, un impact pozitiv atât în ​​cariera sa și în viața sa personală.

1. zâmbet. Zambeste - este cel mai simplu și cel mai rapid mod de a îmbunătăți starea de spirit. Ca o regulă, un zambet este rezultatul o stare de spirit bună. Dar, de fapt, zâmbet - este rezultatul unor reacții chimice complexe. Buna dispozitie ajută la producerea de endorfine, bine-cunoscut „hormonul fericirii“. Rezultatul creșterea nivelului de endorfine este un sentiment de fericire, bucurie și euforie. prima metodă este secretul pe care ar cauza creierului pentru a produce acest hormon atunci când suntem bolnavi. Zîmbetul și începe procesul - creierul produce hormoni de bucurie, care afectează în mod direct starea emoțională.

2. Ascultați muzică. Un alt mod de a ridica nivelul de endorfine este de a asculta muzica preferată. Efectiv, de asemenea, asculta melodii, care sunt asociate cu amintiri plăcute.

3. Perfecțiunea. Această metodă nu s-ar putea înveseli imediat, dar în timp, va aduce o mulțime de rezultate pozitive. Puteți face o memorie de antrenament sau atenție, învățarea unei limbi străine, de a dezvolta abilități creative. Singura condiție - activitatea aleasă ar trebui să fie distractiv.

4. Locul pozitiv. Această metodă poate fi văzută nu numai în recomandările psihologilor, dar, de asemenea, în literatura ezoterică. În primul rând avem nevoie pentru a alege un loc confortabil în casă, de preferință, cu un iluminat moale, liniștitor. În acest moment, se stabilește un scaun sau fotoliu. Esența metodei este de a încărca locația selectată și scaunul de energie pozitiva. Acest lucru se face foarte simplu - în fiecare zi, timp de 15-20 de minute, stai jos pe un scaun, și amintiți-vă toate momentele fericite ale vieții. Nu uitați să nu numai evenimentele, ci și emoțiile. La început, ar trebui să înceapă să amintiri doar într-o stare de spirit bună, dar în timp, această metodă poate fi utilizată pentru a îmbunătăți starea de spirit, scuti de stres și de a scăpa de depresie. Folosind imaginația, vă poate aduce la această metodă schimbările, cumva într-un mod special de a aranja un loc în afara cutiei trage un scaun, poate, nu numai să-și amintească evenimentele, dar, de asemenea, reprezintă, ca un vis devenit realitate și atinge scopurile. Principalul lucru pe care a avut numai gândurile pozitive.

5. Mananca legume. Este în aceste produse conțin cantități mari de vitamine și minerale, care sunt implicate în diverse procese în organism. Lipsa de nutrienți duce la oboseală, apatie și depresie, iar în această stare este imposibil să se mențină o stare de spirit buna.

6. Mănâncă banane. Bananele au un loc special în lupta împotriva depresiei, deoarece promovează producția de serotonină, o substanță care acționează asupra stării emoționale. În fiecare dimineață, se recomandă să mănânce o banană - este un impact pozitiv nu numai asupra stării de spirit, dar, de asemenea, pe piele.

7. Comunicați. Comunicarea cu oamenii plăcute și interesante doar pot înveseli și inveseli. Dar, în unele situații, comunicarea poate provoca doar iritare. Prin urmare, într-o stare de depresie trebuie alese cu atenție interlocutor.

8. Evitați informații negative. Mass-media sunt adesea sursa de negativitate care afecteaza chiar subconstient starea noastră și provoacă emoții negative. De exemplu, având o sarcină negativă pe timp de noapte, în dimineața vă puteți trezi într-o stare depresivă, care poate strica toată ziua următoare. Insidios informații negative obținute prin intermediul mass-media este doar faptul că de foarte multe ori aceasta afectează mintea subconștientă, motiv pentru care este dificil de a determina cauza unui declin emoțional și iritare.

9. exercițiu. Gimnastica de dimineata, jogging, antrenament în sala de gimnastică - toate acestea contribuie la îmbunătățirea atât starea fizică și emoțională. Desigur, surmenaj și se aduce la epuizare, nu este necesară, nu îmbunătățește starea de spirit. Dar pentru a avea un obicei de exercițiu de zi cu zi va fi foarte util. În cazul în care circumstanțele nu permit exercitarea, este necesar să se stăpânească exercițiile de respirație, chiar și câteva minute pe zi de exercițiu un impact pozitiv asupra starii de spirit si starea generala.

10. Aveți grijă de sănătate. În cazul în care nici un efort contribuie la imbunatatirea starea de spirit, și, în plus, nu există nici un motiv aparent pentru emoții negative, ar trebui să acorde o atenție la sănătate. Mai ales că emoțiile negative, de asemenea, un efect negativ asupra corpului, și poate face situația mai rău. Prin urmare, trebuie să aibă grijă de sănătatea ta, atunci puterea pentru realizarea obiectivelor de viață va fi mai mult, și pentru a menține o stare de spirit buna va fi mai ușor.

Video: 10 moduri de a scăpa de depresie și înveselească-te

Video: 10 moduri POBALYVAT TINE | Cum să te înveselească | Fără prejudicii întreprinderii