Cum să scapi de somnolență?

Somnolență - un fenomen destul de comun în omul modern: ritmul rapid al vieții, schimbarea constantă a pneului de activitate și să conducă la faptul că, în dimineața, la prânz și seara ochii mei lipite una de alta, depășește căscat și este tentant să se întindă pentru a lua un pui de somn câteva ore, mai ales după masa de prânz sau cină . Ce faci atunci când somnul nu funcționează pentru că aveți nevoie pentru a lucra sau de a lucra cu copii, vă așteaptă oaspeții sau merg undeva? Cum să scapi de somnolență rapid și eficient? În primul rând aveți nevoie pentru a identifica cauzele somnolenta: este de moment sau cronică, se datorează condițiilor meteorologice sau ora din zi.

somnolență cronică

Nu vă puteți trezi dimineața? În ochii o senzație de arsură, ca și în cazul în care acestea au fost lovite de nisip, în cap și nu există nici o confuzie de forțe în mișcări simple? În timpul zilei vă, ocazional, mă prind pe faptul că ochii se prăbușească și cade capul? Seara, bea o ceașcă de cafea pe ceasca, dar în schimb se simt vivacitate doar o senzație de arsură în stomac și dorința de a lua o poziție orizontală? Tu adormi în timp ce în picioare într-un transport și stând la calculator? Ai severă oboseală cronică, epuizare și defalcare. Este timpul să fie tratate. somnolență extremă în acest caz este tratat doar o odihnă bună: 8-9 ore de somn, alimente sănătoase, vitamine recepție, mersul pe jos în aer liber și de noi experiențe. Nu încercați să vă trata oboseala - la ce bun nu va, să solicite asistență medicală. Posibil pentru a scăpa de somnolență, ar trebui să sune ca un masaj, luați cocktail-uri de oxigen și droguri.

Somnolența în dimineața

Ai serios în dimineața? Nu se poate în mod normal, micul dejun, și o ceașcă de cafea - este că gestionează un branci? Nu se gândesc dimineața, te simți lent și obosit? Urâți sunetul unui ceas cu alarmă? Tu - bufnita, o persoană a cărei activitate este ridicată în după-amiaza. Nici unul dintre droguri, în acest caz, nu ajută. Cum sa scapi de bufnițe somnolență? Vino cu un loc de muncă cu un program liber (abilitatea de a lucra noaptea și dormi în timpul zilei) sau în a doua schimbare. Cu toate acestea, somnolență dimineața poate fi primul semn de deficit de vitamina - în acest caz, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

Seara toate somn ...

Sunshine Village și ochii închiși? Remediu pentru somnolență în după-amiaza. Pentru a depăși problema somnolență în trei moduri: prin intermediul mijloacelor de fixare, fluxul de tratamente de oxigen și de apă sau de gimnastică. În mod firesc, la fondurile invioratoare trebuie să fie tratate cu foarte mare precauție, consumul de cafea și băuturi de energie stimula sistemul nervos, și te înveselească, dar nu ieftin va costa o modalitate de a depăși somnolenta. Tratamentul este adesea necesară pentru cei care sunt „dependent“ de pe energie, deoarece utilizarea constantă a mijloacelor de fixare și lipsa de odihnă corespunzătoare conduce la epuizarea organismului. Deci ai bea o a treia ceașcă de cafea sau de energie banca a cincea, mai bine deschide fereastra și aerisiți camera bine, să ia un duș rece, sta pe un balcon sau o fereastră deschisă (desigur, permițând temperatura exterioară) si respira adanc, expirand lent, țineți-vă respirația 6-10 secunde, apoi expirați la fel de încet. Poprisedayte, urmați trunchi leagăne brațe și picioare. Nu este nevoie de a face o încărcare completă, pur și simplu dispersa sângele prin vene.

Ploaia somnoros?

În afara ferestrei, ploaie, și nu poate lua capul de pe pernă? Tu sunt adesea depășite de somnolență în timpul verii dinaintea furtunii? Tu meteodependent? Verificați tensiunea arterială. Cel mai adesea meteodependent persoanele cu tensiune arterială scăzută. Verificați cu medicul dumneavoastră, vă va înregistra un mijloc pentru normalizarea tensiunii arteriale. Într-un caz extrem, au o ceașcă de cafea neagră tare, ceai fierbinte dulce sau de mate.

Frecvente somnolență - factor de alarmare, care vă spune că în viață trebuie să schimbați ceva. Efectuarea unui examen medical complet, examinați rutina de zi cu zi, de multe ori aerisi încăperea în care să lucreze și de odihnă, nu sunt aproape de un aparat de aer condiționat pentru o lungă perioadă de timp, mai mult de mers pe jos.