Cum să înveselească la locul de muncă

Buvstvovat el însuși vesel și cu încredere, rezultatele spectacol și pentru a atinge succesul la locul de muncă este posibilă numai cu ochii larg deschiși! depresia de toamnă-iarnă, lipsa de lumina zilei, condițiile meteorologice, lipsa de somn - toți acești factori nu sunt de partea noastră.

Desigur, este mai ușor să mănânce dreapta, să ia plimbări lungi în aer curat și de a lua suficient de somn. Dar ce se întâmplă dacă ceasul nu este nici măcar amiază, iar pleoapele superioare și inferioare devin unul? Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta într-adevăr, cu oboseala si apatie la locul de muncă.

ocupație schimbare urgentă

Fit orice schimbare de decor: te ridici de la calculator și de mers pe jos în jurul valorii de birou, du-te prin biroul din shuflyadah, a verifica e-mail, etc.

Porniți soare

soarele de vară Bright ridică nu numai starea de spirit, dar, de asemenea, nivelul de eficiență. Eliberați fereastra, aprinde lumina - creierul primeste un semnal care nu este încă întuneric și somn devreme.

terci

Amintiți-vă de copilărie: „Am citit, am citit, degetele noastre (brate, picioare, gât, spate, ochi) ... obosit.“ Dacă faci yoga la locul de muncă nu ajunge pentru a face un cuplu de exerciții simple pentru a relaxa mușchii, poate, practic, fiecare muncitor.

Înghițiți de oxigen ...

Este dovedit științific că fiecare 1,5-2 ore de muncă activă a corpului nostru are nevoie de o pauză. Utilizați acest lucru in avantajul tau: a intra în obiceiul, du-te la fiecare câteva ore, minute 5. Aerul proaspăt va revigora și aduce gândurile în ordine.

echilibru nutrițional

Corpul se simte mare, dacă hrănite cu produsele potrivite și suficientă apă. Luați masa la masă ușoară și bea multe lichide.

Cu toate acestea, se întâmplă ca și cum ar fi băut, mâncat, am respirat și dormi toți vor -ravno ca și în cazul în care un borcan de somnifere înghițit. Apoi vin în ajutorul unor măsuri de urgență:

muzică

Da, este muzica. Vesel, pozitivă și destul de tare (să nu rănească psihicul colegilor, este mai bine pentru a pune pe căști).

duș

Dacă nu pentru întregul corp, apoi cel puțin pentru mâini. Aranjarea perii de spălare de contrast: primul rândul său cald (mai aproape fierbinte) apa, urmata de rece, la cald din nou, din nou la rece (pentru că schimbarea de temperatură de cel puțin 10-12 ori).

masaj

Masaj palma, freca degetele, apăsați rapid de câteva ori pe partea din spate a capului, să acorde o atenție la temple, bărbie și coroana. Masaj provoca fluxul de sânge la punctele responsabile de sănătate.

asistență energetică

In plus fata de bauturi energizante gata-făcute bine cunoscute (care, de altfel, nu ar trebui să fie abuzate) pot fi preparate într-o situație de urgență „băutură revigorantă“ pe cont propriu. Pentru această porțiune în formă de cafea tare, două porții de cola diluat sau Pepsi. Bine ceai verde, de asemenea, servi servicii excelente.

zane eterice

Daca nu sunteti alergic - uleiuri esențiale majorete excelent. Ele sunt la fel de bune în ambele tuburi și în contact direct cu corpul. Uleiurile de citrice adăuga nu numai puterea, dar, de asemenea, să consolideze sistemul imunitar.

Prevenirea somnolență

Boala este cunoscută a fi mai ușor de prevenit. Pentru prevenirea somnolenta si oboseala la locul de muncă, în primul rând:

• Dormi suficient

Desigur, totul depinde de natura interioară a omului, și cineva în mod fidel 5-6 ore de somn pe noapte să se simtă consistent pînă seara, și cineva dând din cap off și după o jumătate de zi petrecută în domeniul Morpheus. Cu toate acestea, există anumite reguli - aceasta este un plin 7-8 ore de somn pentru un adult.

• băutură

Este necesar să se utilizeze apă pură și cel puțin un an și jumătate până la doi litri pe zi.

• Sing

Oamenii de stiinta britanici au demonstrat universitare că persoana cântând 10-15 minute pe zi devine emoții pozitive 20% mai multe persoane nu se cântă.

• respira

De multe ori, un aer profund și mereu proaspătă.

• zâmbet

La locul de muncă, la domiciliu, atunci când cânți sau ... băutură. Zâmbește pentru tine și pentru alții.

Și amintiți-vă, viața este frumoasă, indiferent de apatie și letargie temporară!

Video: Cum să înveselească în dimineața? || Fry Kiril

Video: Cum să înveselească

Video: 5 sfaturi pentru a ridica moralul în dimineața sau viața hacking #

Video: Allen Carr Ușor modalitate de a pierde în greutate