Exerciții de pe barele de perete

de perete suedez în forma sa modernă a fost inventat la începutul secolului al XIX-lea, desigur, un suedez. Cu toate acestea, înainte de aceste rachete au fost folosite în Germania. Exerciții de pe barele de perete au o gamă largă de aplicații:

• activități pentru copii;
• LFK - cu scolioză;
• antrenament întindere;
• exerciții de pe partea suedeză a coloanei vertebrale;
• antrenament la presa;
• Studiile inițiale de cățărare.

Avantajul principal al exercițiilor cu peretele suedez, și, de fapt, acest factor le menține la vârf de popularitate pentru mai mult de două sute de ani, este comoditatea lor. bare de perete pot fi plasate cu cel mai mic komorke și iată, deveniți proprietarul unui simulator universal.

exerciții

Vom efectua un set de exerciții pe spalier pentru întindere.

1. Partea din spate a coapsei și a ligamentului popliteu - a pus un picior pe bara, al doilea ciorap drept arată înainte. Mâini de înțeles pentru perete și spate plat sunt trase înainte. Burta se întindă pe coapsă, iar piciorul de sprijin este paralelă cu peretele.
2. Obliques și ligamente de sold - devin lateral la perete, lăsând un picior pe bara, iar cazul se desfășoară. Sock piciorul de sprijin se uită la unghi drept față de perete. Trase la un perete lateral.
3. Indoaie piciorul de pe bara și se întind pe suprafața interioară a piciorului de sprijin. Genunchiul ar trebui să fie orientată în sus.
4. ligamente Hip - umeri și șolduri în același plan, pentru a deveni peretele din spate, de cotitură piciorul din față. Efectuați genuflexiuni pe piciorul de sprijin, lăsând spatele drept. Genunchiul este chiar deasupra călcâiului, acest lucru va ajuta la evitarea prejudiciu. Dacă este greu să faci exercițiile, doar a pus piciorul pe câteva trepte de mai jos, dar în orice caz, nu „simplifica“ performanța lor prin reducerea calității.
5. Acum efectua toate exercițiile pentru al doilea picior.
6. Picioarele ar trebui să se întindă în fiecare zi, în caz contrar efectul va trebui să aștepte pentru totdeauna. Lipsa de timp - nu este o scuză în acest caz, pentru că o astfel înviorător Este nevoie de mai mult de 5 minute.

Video: Exerciții de pe barele de perete

Video: Exerciții de pe barele de perete

Video: Fata pe exerciții spectacole spalier roz armat. perete suedez pentru casa + TRX