Pierdere în Greutate Psihologie

Să numărăm sincer, de câte ori te-ai așezat pe o dietă și pierdem bani pe un membru sală de gimnastică, care nu au epuizat. Nu minți pentru mine, fiu sincer și gândiți-vă ce acest lucru se întâmplă peste si peste din nou că faci greșit. Slimming psihologie trebuie să înceapă cu dialogul intern.

motivație

În primul rând, odată ce eșecul se datorează lipsei de motivație: În primul antrenament ai fost novice vesel entuziast, într-adevăr a plăcut, dar timp de două zile, fără lene de formare a primit mai bine - oboseala, dureri de cap, este necesar pentru a termina munca si se gateste cina ... promiți te duci cu siguranta data viitoare.

De ce se întâmplă acest lucru? Lipsa de timp - minte și înșelătoare în sine. Dacă sunteți prea leneși să se ridice de pe canapea de dragul de a pierde în greutate, aceasta înseamnă că dispoziția psihologică la pierderea în greutate nu a fost selectat corect.

Gândiți-vă și să decidă în cele din urmă, de ce tot timpul pe care doriți să piardă în greutate? Ce se va schimba în viața ta, dacă vă lăsați aproximativ 5 kg? diagnostic corect - cheia pentru un tratament de succes. Motivația nu pot fi citite on-line sau într-o revistă, nu poate fi „scris off“ cu un prieten, acesta trebuie să fie mecanismul de conducere.

Psihologice „fente“

Hai sa vorbim despre cum să piardă în greutate, revizuirea psihologia puterii sale. Există mai multe erori comune, ceea ce va contribui nu numai la creșterea în greutate, dar, de asemenea, vorbesc despre problemele interne ale individului.

Mancatul in fata ecranului televizorului, monitor, pentru corespondență în rețea pentru a vizualiza filmul sau fluxuri de știri. Trebuie să conștient nu doresc să, sau mai degrabă, tot timpul pe care doriți să fie limitat la produsele alimentare. În timp ce vizualizați tot felul de ecrane, nici nu va observa că mănânci, și când a văzut firimiturile de pe masă, nu pot aminti ceea ce înghiți. Ca rezultat, ai mânca în spatele lui, în secret. Soluția la această problemă ar putea fi utilizarea de condimente, sosuri și meniu variat. Asigurați-vă gustoase alimente sănătoase și le permite să aibă un pericol. Când ești acolo, simțind gustul alimentelor, vă va da seama că, chiar și în aceste pericol prin ele însele, și nu au nevoie. Și, desigur, să fie conștienți de faptul că ingestia de alimente - cu orice ritual nu este compatibil.

Nu mânca niciodată, dar mesteca mereu. Dacă aparțin unor persoane care în fiecare buzunar, un raft, o geantă de mână poate găsi ceva comestibil, trebuie să fie foarte greu să-și piardă în greutate. zhovka Permanent spune că sunt afectate de anxietate și ești atât de liniștitor de sine. Cu ajutorul psihologiei puteți pierde în greutate, dacă îți dai seama că anxietatea nu va alerga afară, iar mâncarea este mai mult și mai depus cu succes pe langa corp.

Dacă mânca pe fugă, atunci trebuie să tratezi corpul la masina pe care doriți să realimenteze și reparații. Corpul tau are nevoie să fie în mod constant în mișcare, precum și orice oprire pentru tine este neîntemeiată. Prin urmare, vă gustare la volan, în lift, pe fugă. A pierdut comunicarea cu corpul subțire, tocit emoții și senzație. Tu nu mai simt bucuria vieții. Puteți ajuta prin formarea de arte martiale, yoga, qigong-ul, de exemplu, tehnici care vizează reunificarea legătură între suflet și trup.

Tu - un dependent de muncă și să se bucure masochistă în mod sistematic privarea de pauze de prânz și gustări în beneficiul cauzei comune. Apoi, după întoarcerea acasă târziu în noapte pentru a prinde din urmă. Credeți că sacrificiul tău merită compasiune și respect pentru angajați, șefi. De fapt, vei fi respectat numai atunci când sunt în măsură să separe timpul personal și de muncă, să își exercite drepturile și să învețe să spună „nu“. Pe lângă faptul că întreruperile temporare vă puteți idei productive noi adiere de vânt, ca să nu mai vorbim de beneficiile pentru sănătate și figura ta.

Dacă vă aflați în ceva similar cu punctele de mai sus, nu poate fi necesar să piardă în greutate, ci pur și simplu pentru a fi de a face față problemelor sale mici psihologice.