L-carnitină pierdere în greutate

Doamnelor, sunt implicați în mod activ în sala de fitness, probabil, a auzit despre arzător de grăsime L-carnitină. Pentru alte femei, de gândire cu privire la pierderea în greutate, trebuie spus că L-carnitina - o substanta produsa de ficat, care este responsabil pentru metabolismul lipidelor. Dar de ce sunt sfătuiți să ia L-carnitină pentru pierderea in greutate si cum se face corect? Să încercăm să se ocupe de aceste probleme.

Am nevoie de L-carnitină pentru pierderea în greutate?

Multe femei tind să aibă încredere în publicitate, iar ea le-a spus, L-carnitină vor găsi, că această substanță miraculoasă cu ușurință scăpa de centimetri în exces și de kilograme. Dar este nevoie de carnitină pentru femeile care doresc să piardă în greutate? Poate că nu este în valoare de a lua, pentru că știm cu toții diferența dintre publicitatea de produs și realitate?

Carnitina este produs de corpul nostru, și o cantitate suficientă este prezentă chiar și în cei care sunt dieta. Prin urmare, suplimentarea acestei substanțe nu este necesară o astfel de măsură. Internare obligatorie L-carnitina poate fi doar pentru fete, care aderă la o dietă strict vegetariană - în dieta lor nu există nici o materie primă pentru producția de carnitină.

Are carnitină pentru a pierde în greutate?

Studiile arată că luând carnitină pierde în greutate mai repede decât cei care nu au primit suplimente cu conținutul său. Dar acest lucru se întâmplă numai în cazul în care carnitina de recepție combinate cu dieta și exercițiile fizice. În sine, indiferent de procesele misterioase de grăsime în organism nu este resetat începe. De aceea, stând pe canapea și mănâncă carnitină pentru a pierde in greutate nu este posibil. Și fata, luând carnitină pentru pierderea în greutate, va trebui să includă în programul său de exercitii aerobice, în caz contrar efectul va fi mult mai puțin.

Așa că numărul de kilogram a scăzut nu va afecta cat de mult mananci pastile și cum să se stabilească o sesiune de formare. Apoi ia naștere, de ce este L-carnitină, așa-numitul arzător de grăsime nevoie întrebarea? Faptul că această substanță crește rezistența, și, prin urmare, sunt antrenament mai eficiente, iar metabolismul este accelerat, și, prin urmare, pierderea in greutate este mai rapid. Cu toate acestea, există un „dar“ - pofta de mancare va creste, de asemenea, organismul începe să solicite returnarea acelor calorii pe care le dau în sala de gimnastică. De aceea, o parte din carnitină, în plus, include fibre dietetice sau extract de Hoodia - ajută pentru a suprima foamea. Dar creșterea bruscă a poftei de mâncare nu se poate întâmpla, dacă știi cum să bea carnitină.

Cum să luați carnitină femeie?

Recepția circuit de carnitină sunt variate și depind de scopurile, care se stabilește atlet. Dar profesioniști pic mai ușor pentru toate acestea proporție crede antrenor. Cei care doresc să piardă în greutate, la fel și doamnele au nevoie de urmat regim de dozare carnitină, și o dieta de fitness păstra în minte, pentru că dacă veți continua să mănânce ca înainte, atacurile de foame nu vor fi evitate.

Să începem cu dieta - aici sunt regulile pe care trebuie să le păstrați în minte atunci când compilarea:

Mesele trebuie sa fie de 5, dar nu mai mult de 300 de grame fiecare.
Cantitatea minimă de proteină - 1 g per 1 kg greutate corporală.
glucide simple in dieta ar trebui sa fie la o firmă minimă, alcool și dulciuri „nu“.
aportul de grăsimi ar trebui să fie limitată la 60 de grame pe zi, și este mai bine dacă acesta va fi mononesaturate grăsimi (nuci, avocado, ulei de măsline).
Cu cat mai mare de fructe, cu atât mai bine.
Monitorizați de calorii - mai mult nu poate fi, dar, de asemenea consuma semnificativ mai puține reguli de calorii nu este necesar.

Pentru a Carnitină a avut efectul, cu excepția pentru exercițiile aerobice, porniți alimentarea, dar acestea ar trebui sa fie rezistenta - greutate redusă și un număr mare de repetiții. Circuitul a primit, de asemenea, carnitina este după cum urmează:

Timp de 20 de minute înainte de micul dejun, 200 mg.
Timp de 20 de minute înainte de prânz 200 mg.
Timp de 20 de minute inainte de o gustare de 200 mg.
20 de minute înainte de formare de 600 mg.

De asemenea, trebuie să aibă în vedere că, în timp ce luați carnitina, cafeaua ar trebui să se bea cu moderație, în caz contrar puteți obține probleme de sănătate - carnitina are un efect stimulator.