Ce se poate face pentru a pierde în greutate?

În ciuda faptului că în timpul nostru toate informațiile sunt disponibile, mulți oameni încă nu știu ce să fac pentru a crească subțire. Aici totul este destul de simplu, dar în același timp, are, de asemenea, complexitatea sa. Luați în considerare ceea ce este în curs de pierdere în greutate de succes.

Ce trebuie să faci pentru a pierde in greutate?

Începeți cu motivație. Niciodată nu se va atinge obiectivul, dacă nu. Calculați cât de multe kilograme pe care doriți să piardă în greutate în mod specific, împărțiți acest număr de trei, și veți ști cât de multe luni, puteți obține forma dorită, fără tensiune, numai pe alimentația corectă. Se înregistrează rezultatele ca un scop: de exemplu, „La 1 august, am cântărește 55 kg.“

Ce se poate face pentru a pierde in greutate?

Principalul lucru care trebuie să fie corectată - este dieta ta. dinte dulce suficient de des pentru a renunța la ciocolată, și totul va cădea în loc. Trebuie să găsim punctele slabe din făină dieta ta, dulce, grăsime - și mutați-l în prima jumătate a zilei, reducând la două până la trei ori. dieta adecvata pentru pierderea in greutate arata ca acest lucru:

mic dejun: Terci de ovăz sau omletă, ceai fara zahar.
prânz: Porțiune de salata de legume, supa, suc.
gustare de după-amiazăGrapefruit sau mere.
cinăO porție de carne macră, pui sau pește și legume.

trebuie să faci pentru a pierde în greutate

În plus, este necesar să se respecte un mod de băut, și în fiecare zi pentru a bea 6-8 pahare de apă potabilă curată, fără gaz.

Ce se poate face pentru a pierde rapid in greutate?

Pentru a îmbunătăți rata de pierdere în greutate, trebuie să adăugați în zilele un pic mișcare: lăsați-l să fie jogging timp de 30-40 de minute, sarind coarda timp de 20 de minute pe zi (cu pauze), sau vizitați clubul de fitness de 3 ori pe săptămână (indiferent de ce antrenament pe care o alegeți, principalul lucru pentru a le vizita în mod regulat). Principalul indicator al eficienței acestora - dvs. oboseală la sfârșitul claselor.

În combinație cu alimentația corectă îmbunătățește rezultatele sportive, și veți pierde în greutate chiar mai repede decât 3-4 kg pe lună, și 4-5, în funcție de intensitatea și durata de exercițiu.