Dieta simplă pentru pierderea în greutate

Omenirea a transformat într-o masă de pacienți obezi cronic, dar acest lucru nu înseamnă că membrii inactivitatea rasă și produse alimentare de repede nu doresc să piardă în greutate. Cele mai multe dintre ele doresc sincer acest lucru, dar nu are resurse mari de voință. Deci, în fiecare zi există noi diete, dintre care cele mai multe sunt create pentru cei care ar dori să-și piardă în greutate fără prea mult efort. Să ne uităm la unele simpla dieta pentru pierderea in greutate, care sunt potrivite nu numai pentru persoanele cu o lipsă de voință, ci și pe cei care au o viață fără dietă este stresant.

Nu va trebui să facă schimbări drastice în ritmul său de viață, de adaptare la dieta, și, prin urmare, probabilitatea de eșec - este minimă. Aceasta este dieta cea mai simplă, dar nu fi jignit, numit Dieta „Dieta pentru leneși“, dar nu poate fi totul.

Dieta pentru leneși

Regulamentele:

1. Înainte de fiecare masă ar trebui să bea 2 cani de apa. Masă este considerat a fi chiar o mică gustare, și, astfel, înainte de mere consumate ar trebui să bea cel puțin - 1 cană de apă.
2. Nu poate fi orice doriți.
3. În timpul și după o masă sau să bea ceva timp de două ore. Și, în timp ce bea nu mânca nimic altceva - aceasta este o nouă masă.

Într-o zi vei bea până la 2,5 litri de apă. Dacă va fi dificil să înceapă imediat cu cele două pahare, puteți fi limitat la un singur. Poti agrava, de asemenea, dieta, înlocuind „rele“ alimente - „util“ de zahăr - fructoză, ciocolata cu lapte - carne de porc negru - pui sau pește. Aceasta este o dieta foarte simplu va pierde in greutate, nu numai, ci, de asemenea, pentru a aduce pentru metabolismul si imbunatateste peristaltismul intestinal.

În cazul în care obiectivul dvs. este în mod specific pentru a scăpa de un mic, dar în mod clar standuri de burtă, apoi o dietă simplă pentru pierderea în greutate stomac - aceasta este ceea ce ai nevoie. Cu toate acestea, nu putem face schimbari in dieta, vi se cere să-și exercite de asemenea:

1. exerciții abdominale - de 3 ori pe săptămână.
2. Spin cerc.
3. Sari coarda.
4. Swing nu numai abdominale, dar și toate celelalte mușchii corpului, deoarece planul abdominal extern depinde și de postură.

Dieta pentru un abdomen plat:

1. In fiecare zi, consuma doua portii de fructe si legume. În ceea ce privește fructele, atunci ele nu ar trebui să fie acolo „bucată“ și arbitrar, este mai bine să mănânce la un moment dat servind ca o masă completă.
2. Proteinele de origine animală trebuie să fie prezente în meniul, dar sub formă de carne și produse lactate redus de grasimi.

3. „Utile“ acizi grași omega 3 și 6 pot fi găsite în pește, migdale și inul.
4. carbohidrații Slow - făină de ovăz, hrișcă, orez brun.
5. Mesele ar trebui să fie 5-6 în a doua zi, dar porțiunile nu trebuie să depășească 200g.

Aceasta este - dieta cea mai eficientă și simplă, deoarece nu are ca scop obținerea rezultatelor intermediare, și de a schimba obiceiurile alimentare, apoi un abdomen plat nu este o bucurie trecătoare, ci rezultatul unei diete sanatoase si echilibrate.

Video: Pierde greutate rapid # 1. Ușor de pierdere în greutate dieta [Noroc]

Video: slăbire mingii | Dieta simplă pentru pierderea în greutate