Rularea în dimineața pentru a pierde în greutate

jogging în dimineața pentru a pierde în greutate

Pentru cei care pare rau pentru bani pe echipamente de fitness scumpe, jogging în slăbire dimineață se potrivesc ca nimic altceva. Este eficient, îmbunătățește sănătatea, accelerează metabolismul și este revigorează perfect. Poate fi rulat fie singur, fie cu prietenii, al doilea, uneori, de preferat, deoarece acesta este un stimulent suplimentar pentru a părăsi patul cald.

Cardio permite de a instrui sistemul cardiovascular, iar acest lucru este extrem de important dacă doriți să trăiască mult timp și nu sta în linie pentru spitale.

Multe femei se întreabă dacă este posibil să se piardă în greutate prin rularea? Desigur, puteți! Ai putea spune chiar că acesta este un efect inevitabil.

De fapt, puteți rula în orice moment al zilei, principalul lucru pentru a practica cu regularitate. Cu toate acestea, dimineața - acesta este momentul optim pentru antrenament, deoarece astfel încât să obțineți un impuls de energie pentru întreaga zi și se lasă o seară liberă. Mai ales în timpul verii jogging în dimineața este cel mai bun în ceea ce privește utilitatea și sarcina pe corp ca întreg, deoarece accelerează metabolismul, intareste muschii, plamanii, inima si sistemul imunitar.

Dacă decideți să reducă stratul de grăsime, și incluse în programul lor de formare de funcționare pentru pierderea în greutate, rezultatele apar foarte repede. Motivul este foarte simplu - pentru a rula necesită energie, iar din moment ce rulează pe stomacul gol, este necesar să se extragă din grăsimi și carbohidrați. Și, din moment ce nimic în stomac, intră impulsului nervos care comandă descompun aceste grăsimi, care au fost depozitate în rezervă. Este nevoie de câteva săptămâni pentru a observa ca coapse si fese devin mai elastice și îngustată în mod semnificativ postroynela. În plus, cursurile de dimineață vă va ajuta să se trezească și să fie în formă bună pe tot parcursul zilei.

Reguli de funcționare pentru pierderea în greutate

Pentru slăbire abdomen de funcționare rapid a dat rezultatul mult-așteptat, și în același timp, nu rănit, urmați unele dintre recomandările de mai jos.

Mp3 Player crește în mod semnificativ motivația ta. Încărcați piese optimiste optimist și să se bucure.
Nu cumpărați pantofi prea moale. Încercați pentru a rula pe pista de zgură (dacă este disponibilă) sau primerul.
Păstrați postura dumneavoastră și nu apleca înainte prea mult. Tehnica de funcționare corectă pentru pierderea in greutate este foarte important! Acest lucru vă scutește de sarcină excesivă pe ligamentele genunchiului.
Urmați regula sportivi populare: este mai bine să se încălzească bine antrenat decât trenul, dar înainte de asta nu a exercita. Cele zece minute de warm-up, toate tipurile de extensii, plãmîni și pãtrat ar trebui să fie precedată de jogging. Deci, va evita leziunile neplăcute.
Pornește în ritmul zdrențuită. În primul minut rula într-un ritm normal și apoi face accelerare. Acesta este cel mai eficient program, care a fost practicat de Bruce Lee însuși. Deci ai instrui organele respiratorii, inimii și a corpului de a introduce un aspect sportiv. Deși rulează intervalul ca o modalitate de a pierde in greutate nu este potrivit pentru începători fără nici o pregătire.
Dacă după antrenament trebuie să te duci acasă pe jos (de la stadion sau parc), arunca cu un sacou, astfel încât să nu pentru a prinde rece.

Important! Monitor pulsul! Pentru a calcula zona ritmului cardiac, se folosește formula: (220 - vârsta în ani) * 0,65 (sau 0,75). Lucrând în acest interval, vă arde de grăsime este, nu musculare si pierderea in greutate, folosind termen va fi la fel de eficient posibil.

în problemele dimineața de funcționare

Cele mai frecvente - cât de devreme să crească, mai ales înainte de a merge la locul de muncă?

Pentru a face față acestei probleme, începe să se antreneze la sfârșit de săptămână sau de sărbători. Pe primul week-end, sa trezit nu de un ceas cu alarmă, o mușcătură rapid și ușor - și jogging. Acasă, și îmbrăcat un duș, se calculează cât de mult ați cheltuit pe ea tot timpul. Ridicarea și jogging în dimineața următoare nu va mai fi atât de dureros.

A doua problemă - cum să tune în sala de sport?

Rulează au o serie de avantaje evidente în dimineața. Dimineața este mai ușor de a planifica timpul. Seara, puteți fi invitat să viziteze sau poate fi elementar pentru a rămâne la locul de muncă. În plus, dimineața rula mai plăcut: aer curat, fără oameni și mașini. În exercitarea, puteți uita toate problemele. Sunteți una cu natura, în dimineața și propriul corp. Tu nu împovăreze suplimentare haine, autoritățile, problemele financiare. Deci, amintiți-vă, principalul lucru - starea de spirit!