Jogging dimineata

La acel moment, atunci când sunt, se pare, doar pentru mine am decis că este timpul să înceapă să curgă, în prim-plan o nouă dilemă - „? Când“. Se pare că ai făcut-o pentru a rula o singură dată. Seara, am venit acasă de la locul de muncă, vă camera de zi înapoi epuizat pe canapea, și chiar și gândul de orice activitate motorie nu poate fi, și în dimineața pentru a inspecta visele cele mai valoroase și pline de culoare, trezește-te înainte de a fi pur și simplu crud. Deci, aici, se pare că este necesar de a da ceva, ceva pentru a cumpăra.

Beneficiile de a rula în dimineața

Dacă alegerea ta a căzut în dimineața zilei alerga, atunci ați dobândit în mod automat:

• aer curat dimineata, spre deosebire de gazele de eșapament seara;
• prospețime revigorantă, spre deosebire de atmosfera inabusitoare seara;
• un set complet de energie, spre deosebire de oboseala seara;
• început activ pentru a doua zi, spre deosebire de, a cărei reflecție ați folosit pentru a vedea în oglindă dimineața.

Cu toate acestea, utilizarea dimineața de funcționare foarte multe ori discutabilă din cauza faptului că, ar fi, fără a trezi corpul este foarte dificil de a face față cu sarcina. În acest sens, toate în mod individual, și nimeni nu mai bine decât tine, determină este necesar să vă în dimineața pentru a rula sau nu. Cineva sare din pat nici o lumină, nici zori și gata pentru realizări, cineva paleste la gândul de creștere în al 9-lea.

În cazul în care dvs. opțiune - jogging dimineata pentru a pierde în greutate, trebuie să faceți funcționare interval de. Adică, jogging alternează cu accelerație. Durata fazei de accelerare trebuie să fie de aproximativ 2 minute.

Dacă doriți să ruleze pentru a spori imunitatea, rezistenta, în beneficiul sistemului cardiovascular și respirator, ideale, care rulează mai mult de 30 de minute de ritm mediu, moderat.

Pentru a nu trezi Tuck piciorul, este necesar să se aloce câteva minute de warm-up - a lucrat în mod expres, toate articulațiile, și apoi trece pentru a rula cele mai lente și 5 minute, tastați rula cel mai bun.

Video: Rularea. jogging dimineața și utilizare.

Video: Dimineața de jogging și de warm-up

Video: Dimineața jogging