Când rula mai bine?

Înainte de a ști când este cel mai bine pentru a rula, ar trebui să decidă ce rezultat pe care doriți să realizeze. În cazul în care obiectivul dvs. este legată de formarea inimii, de această dată, și, dacă doriți să piardă în greutate, atunci acesta va fi un alt timp. De mare importanță este o combinație de sport cu alte sarcini, durata de antrenament, etc.

La ce oră din zi este cel mai bine pentru a rula?

Aceasta nu este o întrebare de mers în gol, deoarece aceasta fără să se gândească, poate cel mai bun caz atinge dorit și cel mai rău caz provoca daune pentru sănătatea lor. Prin urmare, noi trebuie să stabilească mai întâi dacă este planificat pentru a scăpa de grăsime și excesul de greutate sau pentru a îmbunătăți și creșterea masei musculare, pentru a primi un relief bun remiză. Dacă sunteți interesat, atunci este mai bine pentru a rula pentru a pierde in greutate, atunci răspunsul este simplu: în dimineața. Lucru este că, după o noapte de somn lungă, rezervele de glicogen din organism sunt reduse în mod semnificativ. niveluri de încărcare de energie și de glucoza din sange sunt minime, ceea ce este de înțeles, pentru că omul a fost de odihna si de alimente care nu sunt consumate.

Prin urmare, jogging-ul imediat după trezire timp de 30-60 minute va determina organismul sa consume rezervele de grăsime disponibile, și va pierde creștere de trei ori mai mare în comparație cu studiile în alte ore. Dar, dacă acesta va fi un culturist de a face, efectul va fi diferit: organismul începe să atragă energie din masa musculara, care este tot ceea ce omul „pompat în sus“, vor fi distruse. Prin urmare, sportivii într-o astfel de postprandială recomandat de funcționare - lumină, dar nutritive. Cei interesați, atunci când pentru a rula dimineața, Răspunsuri: 30-45 minute după micul dejun.

Cel mai bun timp pentru a rula în seara?

Cu toate acestea, corpul fiecărei persoane este diferit și ceea ce funcționează pentru nu se poate potrivi cu o alta. Dacă trezirea devreme pentru tine este înrudită cu moartea, executați în seara, la fel așa cum este prezentat de numeroase studii, în acest moment a atins performanța maximă posibilă a corpului, un om poate dura mai cheltui rezervele de energie. Dacă sunteți interesat de modul în care seara este mai bine pentru a rula pentru a pierde in greutate, este considerat un interval ideal de la 17.00 la 18.00 oră.

Cu toate acestea, în cazul în care obiectivul dvs. - pentru a obține masa musculara, nu iesi la o alergare timp de 1-2 ore înainte de antrenament în sala de gimnastică. Este mai bine să facă acest lucru după ce, după 2,5-3 ore, atunci când organismul reface glicogen depozit. Acest lucru poate fi realizat prin alimentația corectă precum și utilizarea aditivilor speciali.

Video: Când pentru a rula

Video: În cazul în care este cel mai bun stadion alerga, pista de jogging sau gazon?"Este util să se știe"Uită-te!