Pierde în greutate în cazul în care executarea?

pierde în greutate în cazul în care de la rulare

De a pierde în greutate, desigur! Orice exercițiu rezonabil determină organismul să-și petreacă rezervele acumulate de grăsime, elimină substanțele nocive acumulate sudoripare, tonifica organele interne, ca rezultat - scădere în greutate, vivacitate de spirit și corp în formă fizică bună și băuturi spirtoase de înaltă!

Cum de a pierde in greutate cu ajutorul termen - în cazul în care pentru a începe?

Dar de rulare ajută pierde in greutate, numai dacă vom aborda această problemă gânditor și serios. Dacă nu sunteți un alergator profesionist, atunci va calcula sarcina corespunzătoare pur și simplu nu se poate. În primul rând, avem un antrenament foarte ușor, la fel ca și alergători și jucători de fotbal - sari pe loc, să ia câteva înclinări înainte și înapoi, val mâinile. Acesta poate fi muzica buna pentru a face câțiva pași simpli de dans. Toate acestea vor ajuta să evitați entorse nu sunt obișnuiți să fie difuzate mușchii. După 5-7 minute de acest antrenament, sunteți gata pentru a rula. Pantofii trebuie să fie adecvat - de preferință pantofi bine, haine - pentru sezonul ...

Cum de a alege locul potrivit pentru a pierde in greutate prin rularea?

Deci, ești plin de îndoieli dacă pierderea în greutate prin rularea, du-te la prima „cursa“. Alegeți o locație în care va rula - acest lucru este foarte important! Nu este nevoie pentru a rula la locurile unde oamenii - ei te vor crea confuzie și de a lua în picioare. Cele mai bune locuri - un stadion, parc, promenadă. Este deosebit de important să vă avertizeze de la jogging de lângă carosabila sau de-a lungul autostrăzii. În primul rând, este periculos, și în al doilea rând, în timpul funcționării plămânilor și a inimii sunt de lucru cu activitate crescuta si consuma oxigen mult mai mult decât de obicei, și puteți „navdyhat“ este cantitatea de substanțe nocive, care va rula în pericol doar sănătate

Crede-mă, odată ce ai calma mintea ta și a scăpa de gânduri ajută dacă jogging pentru a pierde in greutate, dar se poate întâmpla doar într-o atmosferă relaxată și intimă, în cazul în care dvs., figura încă imperfectă, nimeni nu se uită, și ea jogging se va da mult mai ușor.

Alegeți viteza de rulare și de slăbire

Nu este nevoie să se grăbească cu capul înainte, începe încet, aproape pas, apoi du-te pentru o alergare ușoară, și apoi face unele simt ritmul de jogging ti se potriveste. Pentru prima dată la 20 de minute este suficient. Run nu se termină brusc, ci treptat, încetinind și luând un pas înapoi. Analizeaza pulsul Remasoara de stat, rotiți articulațiilor și, dacă totul merge bine, să ia acasă un duș cald și pregătiți-vă pentru mâine repeta. Selectați sarcina pe instalația de aer condiționat, principalul lucru nu este suprasolicitarea, după care rulează pentru tine de a fi fericit să fie utilă, mai degrabă decât chin.

rezultat

Dacă ați făcut totul așa cum este descris mai sus - care a ars 300 de calorii, cum pot avea în continuare întrebări, cum ar fi, de ce pierde în greutate de jogging! Activitatea fizica, batai rapide ale inimii, respirație, Are de funcționare pentru a pierde în greutate Sângele se grăbește să intre în fiecare celulă de lucru - metabolism la cel mai înalt nivel, fără grăsime nu poate sta.

Desigur, aveți acum pofta de mancare, dar nu sari de pe produsele alimentare, și este mai bine să nu bea apă rece cu lămâie, vă va da putere și de a îmbunătăți imunitatea.

Jogging, potrivit unui studiu recent, este de dorit în a doua jumătate a zilei (de exemplu, după locul de muncă), dar nu și în dimineața devreme și seara târziu. Pornește în mod regulat și nu fac pauze lungi. Ele sunt foarte dăunătoare!

Dacă este făcută corect, pierderea în greutate și un ton de mare este garantat!