Cum de fitness timp de 30 de minute pe zi și scădea la 2 kg într-o săptămână?

Cum de fitness timp de 30 de minute pe zi și scădea la 2 kg într-o săptămână? Recent, în vogă includ metode „ușoare“ de pierdere în greutate. Adesea, în conformitate cu aceste metode metodă foarte eficientă de a ascunde. Dar ei fac un mare rău corpului, iar apoi greutatea in plus vine din spate, dar încă în sumă dublă. Deci, într-adevăr acolo să scadă cu 2 kg pe săptămână, fac de fitness la doar 30 de minute pe zi?

în primul rând, este de remarcat faptul că procesul corect de pierdere în greutate este realizată printr-o combinație de fitness cu o dieta sanatoasa. Pentru lupta cu succes împotriva excesului de greutate în timpul unui antrenament trebuie sa arzi mai multe calorii decat sunt consumate cu alimente.

În al doilea rând, Să ne întoarcem la unele argumente.

Aruncati o privire în jur. Fiecare om zi merge la locul de muncă, la magazin, care se petrece doar 20-30 de minute de timp. Printre acești oameni, mulți sunt supraponderali.
In timpul exercitiilor, pentru a începe arderea grasimilor, trebuie să treacă prin faza de „încălzire“. În prima etapă, care durează doar 20-30 de minute, combustibilul pentru organism sunt rezerve de carbohidrați. Orice altceva vine de timp pentru a grăsime de ardere - aceasta este a doua etapă. Pune o sarcină suficientă a corpului în doar câteva minute, este imposibil.

Dar nu este așa de rău. Acest lucru nu înseamnă că activitățile de fitness timp de 30 de minute pe zi este inutil. Atunci când sunt combinate cu o dieta adecvata, acestea pot da rezultate și chiar să conducă la pierderea în greutate. Este potrivit în special pentru persoanele care își pierd cu ușurință acele kilograme în plus.

Cum de fitness timp de 30 de minute pe zi și scădea la 2 kg într-o săptămână?

dietă

În timpul de fitness, și nu numai, ar trebui să alegeți să mănânce o masă sănătoasă. Stai departe de zahăr, uita de făină și dulce. Bea multe lichide. Utilă în special pentru sănătate și contribuie la ceai verde pierderea in greutate. Consuma cat mai multe fructe si legume proaspete. Evitati consumul de produse lactate, sau de a alege produse cu un nivel scăzut sau fără grăsimi.

Cum de fitness timp de 30 de minute pe zi și scădea la 2 kg într-o săptămână?

Studiile au arătat

Studiile au arătat că, chiar și 15 minute de exerciții simple pe zi, este suficient să se simtă mare și nu câștige în greutate. Acesta a fost în primele 15 de minute, organismul nu are timp pentru a obține obosit. Cu toate acestea, această cantitate mică de timp scurs dă organismului un sentiment de neuitat de lejeritate. Nu este o povară, conferă corpului sarcina necesară, și vă permite să păstrați sub forma sistemului cardiovascular. Printre implicate în sala de fitness în fiecare zi, a existat o de zece ori mai mică incidență a cancerului.

În ceea ce privește 30 de minute de activitate fizica moderata, acestea vor ajuta pentru a reduce cantitatea de grăsime în zona abdominală. De exemplu, jogging sau mersul pe jos. Dar, din nou, nu uitați că chiflă dulce mâncat va scoate toate eforturile tale.

Cum de fitness timp de 30 de minute pe zi și scădea la 2 kg într-o săptămână?

Start mici, asigurați-vă că mersul pe jos în fiecare zi, cel puțin 20 de minute. Acest lucru este deja suficient pentru un sentiment minunat. Și pentru pierderea excesului de greutate trebuie să exercite un efort mai mic. Dar ele sunt în valoare de ea!