Exerciții de respirație Buteyko

Am auzit cu toții despre beneficiile respirații adânci, și de aceea se obișnuiască în orice mod de a respira profund în timpul exercițiului. Cu toate acestea, astăzi vă vom spune că ești complet confuz într-o dilemă pe care - bine, ce - rău. Noi oferim exerciții de respirație Metoda Buteyko, scopul care - respirație superficială și în cele din urmă, o respingere completă a respirații adânci.

Prin respirație necorespunzătoare, deși nu există suspecta toate bolile. Sângele trebuie umplut cu cantitatea necesară de oxigen, iar în cazul în care acest lucru nu este cazul, și metabolism este șovăitor. Profesorul Buteyko a dezvoltat exerciții de respirație în 1952 și de atunci, echipa sa este angajată în vindecarea unor boli cronice: astm, alergii, pneumonie, etc.

Din ce boala apar?

Așa cum a declarat profesorul Buteyko însuși, în timpul unei plămâni respirație profundă saturate cu o mulțime de oxigen, decât în respirație superficială, dar dioxidul de carbon devine extrem de scăzut. Declarația sa este confirmată de faptul că volumul plămânilor de oameni sănătoși - 5 litri, și la pacienții cu bronșită - 10-15 litri. Buteyko solicită acest hiperventilație fapt, în care există un deficit de CO2 în sânge. Motivul pentru aceasta este o încălcare a respirației țesuturilor, tonifierea netede spasme musculare si ale cailor respiratorii.

Cum să știu dacă sunteți bolnav încă?

Exerciții de respirație pe metoda Buteyko începe cu determinarea stadiul bolii dumneavoastră. Pentru aceasta este „pauză de control“, cu măsurarea pulsului.

Stai confortabil pe un scaun. Umerii îndreptați, îndreptați-vă spatele. Repaus timp de 10 minute aliniere respirația. Faceti o respiratie normala, apoi relaxeaza muschii abdominali si expirati automat. Nu respira și amintiți-vă poziția de mâna a doua pe ceas. În același timp, sau te, sau altcineva trebuie să măsoare ritmul cardiac. În timpul respirației, nu te uita la ceas, ridicați ochii în sus. Când ne simțim împinge diafragma sau împinge în gât, puteți respira din nou, după ce se uită la ceas. Acum puteți compara rezultatele:

ritm cardiac sub 70 bătăi / minut „pauză“ de respirație - 40 secunde - ești sănătos;
ritmului cardiac la 80 bătăi / min, „pauză“ - de la 20 la 40 de secunde - esti la prima etapă a bolii;
ritmului cardiac la 90 bătăi / min, „pauză“ - de la 10 la 20 de secunde - ești etapa a 2;
pauză a fost mai mică de 10 secunde, la orice puls - sunteți pe picior de-a treia etapă.

Astfel de măsurători pot fi efectuate nu mai mult de 4 ori pe zi. În acest caz, rezultatul ar trebui să fie aceeași pentru mai multe zile.

Acum vom trece la exercițiile de exerciții de respirație Buteyko.

Expirații. Nu respiră rândul său, capul spre dreapta, stânga, cu ochii privind în sus. Atunci când forța nu se mai ține respirația este, nu dovydoh (expirati radical oxigen de la plamani). Respirați normal.
Palm pune pe obraz, respira și în afară, țineți-vă respirația. În acest caz, punctul de mâini de contact și obrajii ar trebui să evoce un sentiment de rezistență.
Mâinile pus pe cap, nas expiră. Noi apăsați pe partea din spate a capului, face dovydoh. Respirați normal.
Expirati, mâinile ridicate spre cer. Mâinile sunt întocmite, nu respira, și de a face corpul mișcările de rotație de lumină.

Buteyko exerciții de respirație sunt adesea efectuate de către profesorul special pentru copii. Profesorul nu este în zadar a crezut că a fost în vârstă foarte timpurie, te poate învăța ușor și eficient modul de a respira corect.

În timpul executării exercițiilor Buteyko ar putea avea sentimente amestecate: dorința de a respira, aversiunea față de ocuparea forței de muncă, etc. Toate acestea - este normal atunci când o persoană învață. Ai nevoie pentru a depăși acest moment critic, iar apoi recuperarea este doar în jurul valorii de colț.

În plus, există conceptul de „rupere“. Deci, noi numim perioada de exacerbare a bolilor cronice în timpul tratamentului, atunci când boala pare a fi și mai puternică decât înainte. Și este, de asemenea, tipic, și, în conformitate cu profesorul - este o parte a procesului de vindecare de boli și de întărire a spiritului.