Exercitarea în timpul osteocondrozei de san

Boli ale sistemului musculo-scheletice este necesară pentru a trata mișcarea. Cum? Depinde de caz, pentru că atunci când unele dintre problemele mișcării activă este contraindicată, atunci pacientul este atribuit un masaj. Dar când san osteocondrozei Trebuie să lucreze la exercițiile.

Beneficiile de exerciții

Exerciții în osteocondrozei toracic numit din mai multe motive.

În primul rând, ei trebuie să îmbunătățească flexibilitatea coloanei vertebrale și amplitudinea de rotație a articulațiilor.

În al doilea rând, cu ajutorul unor exerciții de terapie exercita în osteohondroza san depăși rigiditatea mușchilor profunde ale spatelui.

Și, în al treilea rând, gimnastică Acesta oferă o oportunitate de a „respira profund“, iar acest lucru nu este o glumă. Cand pacientii osteohondroză de multe ori simt durere în timpul respirației. De aceea, prin instinct, ei încep să respire surfactant, ceea ce duce la hipoventilatiei plămâni mai mici. Adică, există o lipsă de oxigen, care pe termen lung poate provoca pneumonie.

Un set de exerciții cu osteocondrozei toracice activează nu numai foarte respirația din cauza efortului fizic, dar, de asemenea, eliminarea durerii, elimină teama de respirație.

exerciții

1. IP - culcat pe spate, trage degetele de la picioare înainte, brațele trage în sus. Picioarele și brațele sunt complet extinse, se întind pe spate.
2. Șosete trage pe dreapta, mutați ușor tocuri. Aceste exerciții sunt pentru tratamentul osteocondrozei toracice folosit ca un warm-up a mușchilor spatelui, precum și normalizarea poziției coloanei vertebrale.
3. Mână în mână, vom strânge genunchii la pelvis, le omite lin spre dreapta, cu capul rândul său, la stânga. Ca relaxant pentru spate. Extindeți capul, pelvis servi drept, picătură genunchi la stânga și rotiți capul spre dreapta.
4. IP - aceleasi genunchi rasa de la o parte în alta într-un „fluture“, ridicarea pelvis în sus. Omite pelvis, nu unește genunchii. Ridicați pelvis în timp ce expirati, picătură inspiratorie.
5. Picioare împreună, ridică genunchii la piept, apuca genunchi. Ridicați capul și trage-o în genunchi - repara situația. Reduce capul și picioarele pe podea.
6. Picioarele sunt plasate pe lățimea bazinului, brațelor de-a lungul corpului. Ridicați pelvisul ca expirati, să stabilească situația și aduceți-l în jos la podea. Puteți complica exercitarea, în creștere în vîrful picioarelor. Scufundarea, tocuri reveni la ultimul etaj.
7. Genunchii aplecat să ridice piept, trage capul la genunchi, clasps mâinile ei picioare. Reparăm și a reveni la podea.
8. Făcând lift pelvină în sus dintr-o poziție predispuse la podea cu genunchii îndoiți și divorțat. Arme de-a lungul corpului, vârfurile degetelor ating tocuri. Sophisticate, ridicându-se pe vârfuri.
9. Genunchii la piept, secționarea capul de podea, picioare copcile mâini.
10. picioare jumătate îndoite ridicat vertical, mâinile clasps genunchi, role de peste pe spate.
11. Picioare împreună, genunchi rasa deoparte, mâinile împotriva podea, stând într-un „fluture“. Speologie în partea din spate, solduri de pe podea, greutatea este transferată în partea din spate a oprire.
12. Picioare împreună, genunchii, clasps mâinile ei, întărește corpul la picioare și rotunjite înapoi.
13. Spread-urile picioarele ei la lățimea bazinului, mâinile cad pe podea. Ridicarea bazinului de pe podea, corpul formeaza o linie dreaptă, brațele și picioarele pe podea și perpendicular pe corp.

Video: Exerciții cu osteocondrozei. toracele cervicală (1)

Video: Exerciții pentru tratamentul și prevenirea osteocondrozei de san