Cum să învețe să sari de mare?

Înălțimea de salt este importantă în multe tipuri de sporturi, inclusiv jocuri de noroc, de exemplu, în volei și baschet. Acesta este motivul pentru care informațiile cu privire la modul de a învăța să sară de mare înălțime, este util și relevant. Dacă pui o astfel de sarcină, acesta va trebui să lucreze la putere de explozie, ceea ce reprezintă o oportunitate de a ridica muschii corpului la o anumită înălțime.

Cum să învețe să sari de mare?

Pentru a obține rezultate bune, este recomandat pentru a alege un program de care este folosit de culturisti. Nu este recomandat să practice în fiecare zi, deoarece muschii au nevoie de timp pentru a recupera. Cantitatea maximă de formare - 4. Vorbind despre modul în care să învețe să sară în sus de mare, este de remarcat faptul că sportivul ar trebui să fie elastic, puternic și au o sănătate bună. Este de asemenea important alimentația corectă, deoarece prezența excesului de greutate nu va obține rezultate bune.

Cum să învețe să sară de mare în casă - exercițiu:

Sarind coarda. Acesta este exercițiul cel mai simplu și accesibil, care este utilizat de către sportivii profesioniști. Sarind coarda permite dezvoltarea de vițel și solear mușchilor. Pentru a obține rezultate bune, aveți nevoie pentru a împinge off cu ambele picioare pe podea, în timp ce țineți gleznelor, cât mai aproape posibil unul de altul. Pentru a începe cu care aveți nevoie pentru a sari de 15 minute. și crește treptat timpul la 30 de minute. Este important să se practica în fiecare zi.

sari Squat. Vorbind despre modul în care puteți învăța să sari de mare, este imposibil sa nu ne amintim acest lucru este un exercițiu de mare, care implică împingând corpul dintr-o poziție ședință. Efectuați ghemuit, scăzând în jos pentru a forma un unghi drept la genunchi, apoi sări din această poziție. La aterizare ar trebui să aibă un minim de timp. Creșterea amplitudinii sta-up-uri, puteți încărca o mulțime de mușchi. Practică recomandată în astfel de rată: 15 bob 4 min. rupe și un alt cerc.

Creșterea pe degetele de la picioare. Acest exercițiu se va dezvolta mușchi de vițel. Stand pe unele deal de pe margine, chiar și placa se va face. Reduce și ridică pe degetele de la picioare, senzație de tulpina musculare. Este important ca în timpul boom-ului să se simtă o senzație de arsură. Mișcările trebuie să fie netede, deoarece labagii poate cauza un prejudiciu. Ar trebui să se facă de 20-30 de ori. Pentru a spori efectul, se adaugă o complicație, de exemplu, prin luarea unei halteră.

Pentru a îmbunătăți performanța, se recomandă să viziteze în mod regulat o sală de gimnastică. Pentru a determina progresul, este necesar în fiecare lună, pentru a sărbători rezultatele lor.