Cum de a construi muschii pieptului fată?

Cum de a construi muschii pieptului fata

Vorbind despre modul în care fata pompa muschii pieptului, este de remarcat faptul că creșterea și forma cu ajutorul de exercitare nu poate fi, dar pompat mușchii face vizual sanii mai frumos si tonifiat. Următoarele exerciții vor ajuta pentru a începe procesul de pierdere în greutate, precum și îmbunătățesc postură și încărcate cu alți mușchi.

Ca fata pompa muschii pieptului?

Pentru a obține rezultate bune, este recomandat să lucreze în mai multe direcții. Necesar Ajustați dieta prin excluderea dăunătoare pentru produsele din meniu figura. Pentru cele mai bune rezultate, puteți face tratamente de înfrumusețare, cum ar fi diferite măști, precum și să ia un duș de contrast. Necesitatea de a instrui în mod regulat, în caz contrar se bazează pe rezultatul nu este în valoare de ea. La prima lecție asigurați-vă că pentru a face antrenament sau stretching.

Ce exerciții pentru a pompa mușchii pectorali:

Reverse push-up-uri pe banc. În principiu, clasic push-up-uri pentru a da rezultate bune, dar noi oferim un pic de retragere din clasici și să ia în considerare o altă opțiune de exerciții. Pune două bănci paralele la o anumită distanță unul față de celălalt. Pe marginea unui stai jos și puneți-vă mâinile, punându-le despre latimea umerilor. Picioare pus pe o altă bancă, dar nu și pe a treia parte a tibiei. Coborâți pelvisului de pe banca de rezerve și țineți-l sus. Sarcina - coatele aproape de corp și, respirând încet coboară la sentimentul de întindere. Țineți și pentru a reveni la SP.

Cum de a pompa în mod eficient mușchii pieptului

Presa de gantere mincinoase. Un exercițiu foarte popular și eficient pentru pompă pectorali, și pentru punerea sa în aplicare ar trebui să ia o halteră, dar o poti face si folosind mreana. IP - Intinde-te pe o bancă, care deține un îndoit halteră la coate. Sarcina - respirație, stoarce halterele până la extinderea deplină a brațelor. La partea de sus persista, si expirati. La următoarea inhaleaza îndoiți brațele la coate din nou, revenind la SP.

Cum de a construi muschii pieptului fată acasă

gantere de reproducere. Dacă vrei să știi cum să pompa în mod eficient mușchii pieptului, apoi să acorde o atenție la acest exercițiu. IP - Lie pe bancă și odihniți-vă picioarele pe podea și plasându-le latimea umerilor. Pick up gantere și ridicați-le, ținând deasupra nivelului pieptului, dar nu sunt conectate împreună. Mâinile trebuie să fie ușor îndoit la coate. Sarcina - respirație, brațele în lateral, plasându-le un pic sub nivelul umerilor. Atingerea tensiunii maxime, expirati, iar apoi prindeți mâna, revenind la SP.