Cum să învețe să facă o tumbă?

Acum, când moda Parkour, sporturi extreme, dans modern și o varietate de trucuri, o întrebare foarte presante cum să învețe să facă o tumbă. Acest truc frumos, dar destul de dificil este cap sari peste tocuri în aer. Puteți explora diferite tehnici, cum ar fi flip-înainte sau înapoi, precum și tumbe arabe, să învețe să facă este dificil, dar este posibil.

Cât de repede să învețe să facă o tumbă?

Cuvântul „rapid“, în acest caz, este o valoare relativă, în cazul în care sunt dezvoltate muschii, ai fost prieteni cu sportul și ai picioare puternice, știi cum să activați tumbe, și pentru tine nu este o problemă. În cazul în care dorința de a practica truc acrobatice a fost primul scop al dvs. sportive, și înainte că nu au fost implicați în dezvoltarea corpului său, primul va trebui să transpire în sala de sport pentru a întări mușchii.

Pentru necunoscatori importante pentru a trece în mod constant toate etapele, altfel un mare risc ca prima încercare de a face un salt se va termina foarte prost. Dar vrei să înveți un truc, nu să se întindă în spital. Pentru pregătirea trebuie să utilizați următoarea schemă:

Regulat fac exerciții cu gantere sau să participe la cursuri de scufundare;
Zilnic efectua genuflexiuni, fandari și lovi cu piciorul picioarele lor;
practică alerga sau cu bicicleta (sau sala de gimnastica similară în sala de gimnastica).

Numai atunci când toți mușchii vin în ton, iar picioarele vor fi suficient de puternic pentru a împinge corpul până la înălțimea dorită, puteți trece la formare. Nu uitați că pentru a efectua un salt, veți avea nevoie de un aparat vestibular instruit. Ia-ți mâinile pe un raft pentru a începe sau mersul pe mâinile sale.

Cum să învețe să facă o tumbă la domiciliu: punctul de plecare

de formare tur de forță pentru cei care au dezvoltat muschii, incepe cu clapa de zi cu zi înainte și înapoi. Trebuie să stăpânească gruparea corectă și perfecționa fiecare mutare la automat: atunci când organismul va aminti acest lucru, va fi mult mai ușor să repete același lucru în aer.

Pentru cei care omit gimnastica, reguli de rechemare flop:

picioare împreună, spatele drept;
a pus mâinile înainte, apăsați pe bărbie cât mai aproape posibil de piept;
împinge de pe picioare și de a face un salt periculos;
efectua exerciții fără labagii, fără probleme și în mod consecvent.

Tumbă înapoi exact în același mod, dar de la ședința de pe coapse lui. Este important să se în spate și să se regrupeze în timpul exercițiului.

Cum să învețe să facă o tumbă?

După stăpânirea flip ar trebui să fie precaut de pornire încearcă tumbe în aer, după ce a întins pe podea, mai multe pături groase sau saltele, dacă sunteți angajat în sala. Tehnica este foarte simplu:

premergătoare;
pentru a împinge în jos picioarele texturat și să sară în sus;
urmați tumbă obișnuită înainte;
încerca să aterizeze pe picioare.

Dacă nu ești faimos ereditar circ acrobat, este puțin probabil că veți obține prima dată. Dar încercări regulate vă va duce la obiectivul dvs.! flip-spate în mod similar efectuate. Cu toate acestea, flip-flop va fi în direcția opusă.

Cum să învețe să facă o tumbă arabă?

Parkurschiki și toți cei care deja știu cum să învețe să sari de flip este numit versiunea araba a cel mai ușor.

Du-te, întâmplă salturi cu picioarele din stânga și din dreapta.
Urmează seiful, în timp ce rotirea trunchiului de 90 de grade spre dreapta.
Pick up picioare pentru genunchi - acest lucru va ajuta pentru a efectua o „scroll“.
După aceea trebuie să se deschidă și să aterizeze - este important să învețe să-l facă pe degetele de la picioare.

Deci, a învăța cum să efectueze flip parte, în opinia, este foarte simplu, puteți încerca după dezvoltarea versiunilor clasice.