Ce dă coarda sărituri?

Aproape fiecare copil în curtea Sovietului iubit sa sara pe coarda. Astăzi este folosit ca un simulator pentru pierderea în greutate și pentru a menține forma ideală. Multe femei se întreabă ce dă sari coarda și cât de mult trebuie să faci, pentru a vedea primele rezultate? Cu toate că această mașină, și iese în evidență pentru simplitatea ei, poate fi folosit pentru a obține rezultate minunate.

Cum coarda util sărituri?

Această formare se aplică pentru cardio și apoi sarind coarda va consolida muschiului inimii. Cu toate acestea, astfel de exerciții de tren sistemul respirator și crește rezistența întregului organism. coardă pentru sărit - una dintre cele mai eficiente echipamente de fitness, care va ajuta la îmbunătățirea stării de picioare, șolduri, și strângeți pielea. În plus față de picioare în timp ce sari pe mâini și instruiți de presă.

Sfaturi utile:

sari coarda este în picioare pe stomacul gol. Cel mai bine este sa mananci 2-3 ore.
Această regulă se aplică la apa care este necesar să se bea înainte sau după clasă.
Dacă nu vă simțiți bine, atunci de formare ar trebui să se oprească imediat.
Începeți cu o sesiune de încălzire ar trebui, de exemplu, de câteva ori pentru a sta jos sau de a face exerciții de stretching.
O atenție deosebită trebuie acordată pantofi, ar trebui să fie confortabil.
De asemenea, este în valoare de a alege hainele potrivite, trebuie să fie confortabil, respirabil și strâns, astfel încât să nu se țină de frânghie.
Pentru a începe procesul de a pierde în greutate trebuie să sari de pe coarda de cel puțin o oră.
Pentru a obține rezultatele dorite, este important ca în timp ce sari genunchii usor indoiti si spatele drept. nevoie de teren la indemana lor.

Ce dă coarda sărituri?

Dacă desfășurați pe o frânghie sărind peste o oră, este posibil să se piardă până la 500 de calorii, daca nu mai mult. Puteți lua o scurtă pauză de aproximativ câteva secunde pentru a puls nu este de mult a scăzut. cu regularitate decât coarda sărituri utile sesiuni pot scapa de celulita.

Sărituri beneficii de cablu și avantaje:

Dacă sari coarda sistematic antrenament vor beneficia mai mult decât mersul cu bicicleta, înot și chiar jogging.
Nu aveți nevoie să plătească sume mari de bani pentru formare sau pentru a cumpăra echipamente sofisticate de construcții.
sari coarda poate fi aproape oriunde și în orice moment.

Funia de ajutor de sărituri, aflat acum pentru contraindicații. Nu se recomandă să se antreneze pentru dureri de cap, obezitate, precum și persoanele cu probleme ale sistemului cardiovascular și a sistemului musculo-scheletice.