Jillian Michaels: metabolismul

Jillian Michaels - american cunoscut antrenor de fitness Programul Biggest Loser, precum și video de formator al tuturor celor care doresc să piardă în greutate și de a regla metabolismul prin antrenamente eficiente. Iar cei care doresc să ban în întreaga lume o duzină! Astăzi vorbim despre programul de pierdere în greutate cu Jillian Michaels - dieta și exercițiile fizice.

alimente

La Gillian are diete separate pentru persoanele cu metabolism rapid și lent. Ultima, în conformitate cu Gillian, victima atitudinii sale față de nechibzuit dieta saraca in calorii. dieta hipocalorica poate contribui la pierderea a 500 de calorii pe zi, dar organismul începe să lucreze într-un mod de foame și atunci când ajunge acolo într-un mod obișnuit, el este foame, va începe să stoc pe stomac si langa corp. Tot ceea ce face ca Jillian Michaels a normaliza metabolismul - acest lucru este valabil și pentru formare și de nutriție.

De asemenea, în programul de Jillian Michaels de putere trebuie să fie prezente următoarele 5 elemente:

• fasole roșie - accelerează metabolismul, scade colesterolul rău și zahăr, acizi grași saturați, care se luptă cu inflamație intestinală, cancer, microflora patogenă;
• Usturoiul - scade nivelul de colesterol rău și crește nivelul de lipoproteine ​​cu (colesterolul „bun“) contine antioxidanti care ajuta ficatul pentru a elimina toxinele;
• boabe - scade glicemia, activitatea enzimatică Uluchay prin blocarea absorbției grăsimilor, prin urmare, acestea sunt depozitate în cantități mai mici;
• broccoli si legume crucifere - a crea un sentiment de sațietate, și foarte scăzut de calorii, de fapt constau din fibre și apă;
• cereale integrale - a crea un sentiment de sațietate și de a controla nivelul de insulina.

exerciții

Pe lângă toate celelalte complexele, cea mai urgentă este un nou program de Jillian Michaels pentru a „rotunji grăsime, accelerează metabolismul.“ Gillian, ca nimeni altul, în programele lor video, acordă o mare atenție motivație. Nu contează cât de programe similare create în lume, dar nici unul nu atât de des nu iti spun cat de cool te va arăta după o lună de curs.

Programul este format din șase complexe, fiecare exercițiu trebuie repetată de două ori. Gillian combină elemente de aerobic și kickboxing, și ceea ce a ieșit din ea - a se vedea pentru tine, și cea mai bună experiență pentru tine!

Toți cei care au încercat să pornească ritm alert, pentru programul „rotunji grăsime, accelera metabolismul“, vă va spune un singur lucru - inima din piept sare. Din păcate, antrenorul tau Jillian Michaels nemilos ca ea spune: „Trebuie să se ocupe de ea, și te descurci.“

Alte programe Jillian Michaels

Dacă o dată ce nu se poate urmări ritmul programului pentru a accelera metabolismul cu Jillian Michaels, începe cu sistemele mai simple. Pentru începători, cele mai potrivite ar fi „figura subțire în 30 de zile“ sau cum este numit „poporul“ - „Shred Jillian“ În plus, numai pentru muschii abdominali - „abdomen plat in 6 saptamani“, iar programul „Nu există zone cu probleme.“

Ei bine, dacă nu sunteți în nici un program pe care doriți să se îndepărteze de la „ardere a grasimilor, accelera metabolismul“ (ceea ce este lăudabil), nu îndeplinesc imediat toate cele 50 de minute ale complexului. Începeți cu 20 de minute pe zi, atunci cu siguranta nu sunt abandonate din cauza stresului de nesuportat.

adepții lui Gillian promite 48 de ore de metabolism accelerat după efort. Dacă se poate efectua deja un întreg complex, atunci săptămânal vei pierde 1,5 kg! În plus, Jillian concentrează atenția pe o alimentație sănătoasă, și cu siguranță ne aduce aminte de acest lucru în fiecare complex. Principalul lucru, în conformitate cu Jillian Michaels, calorii în nici un caz să fie mai mic decât 1200-1400 kcal pentru femei și de formare nu ar trebui să fie mai mică de o jumătate de oră. Apoi, totul va fi bine!